拉伸身體

　　大多數(shù)人對(duì)拉伸沒(méi)有很大的印象，但是對(duì)一個(gè)運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)是很平常的事情。不僅是運(yùn)動(dòng)員，還有一些健身達(dá)人都曾嘗試這樣的方法，此法叫做“筋膜拉伸法”，效果顯著!實(shí)施起來(lái)也相對(duì)比較簡(jiǎn)單，長(zhǎng)期堅(jiān)持，健康和美妙的身材就會(huì)唾手可得。

　　那么什么是筋膜呢?事實(shí)上，筋膜就是包在肌肉外面的一層膜，通過(guò)刺激筋膜舒緩內(nèi)在肌肉的緊張感，從而促進(jìn)肌肉的拉伸。拉伸筋膜重要的特征在于邊呼吸邊拉伸，這樣可以活化自律神經(jīng)，提高免疫力以及自我修復(fù)能力。

　　不僅如此，通過(guò)刺激筋膜，使得肌肉更有效的活動(dòng)，從而造就易瘦體質(zhì)，這是給減肥打下了堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ);而自律神經(jīng)的活動(dòng)活躍起來(lái)，可以在睡眠中改善身體斜歪和浮腫的狀況。

　　肌肉的拉伸不但可以燃燒脂肪，關(guān)鍵是可以塑造健美修長(zhǎng)的腿部肌肉，把肌肉拉長(zhǎng)了，再去掉多余的脂肪，一雙符合現(xiàn)代審美的瘦腿就打造出來(lái)了。而這里的腿部拉伸，常見(jiàn)的就是壓腿。

　　科學(xué)上講，是先消耗體能，在拉伸肌肉。拉伸運(yùn)動(dòng)，是要在所有的其他運(yùn)動(dòng)過(guò)后去做。拉伸運(yùn)動(dòng)之前，建議做長(zhǎng)時(shí)間有氧運(yùn)動(dòng)，比如，游泳、長(zhǎng)時(shí)間步行、長(zhǎng)跑等等。實(shí)際上，任何長(zhǎng)時(shí)間的運(yùn)動(dòng)過(guò)后都應(yīng)該做拉伸，這樣才會(huì)保證肌肉不變粗，并且又直又正，同時(shí)也有了減肥效果。

　　不建議單純的去壓腿，好事前先做踢腿、原地跑等熱身運(yùn)動(dòng)。一方面，防止肌肉被拉傷。一方面，會(huì)讓壓腿的效果比較好。其實(shí)，壓腿是一種并不費(fèi)力的拉伸運(yùn)動(dòng)。壓腿在晚上進(jìn)行比較好，在壓腿動(dòng)作正確的情況下，并每天堅(jiān)持下來(lái)，可以慢慢的塑造出一雙修長(zhǎng)的美腿。

　　結(jié)語(yǔ)：減肥瘦身，不僅僅是為了形象，對(duì)于身體的健康已然是有很大幫助的!而每個(gè)人對(duì)于減肥瘦身的看法又不完全相同的，本文為大家介紹的嘴巴腳部、拉伸身體這兩種方式，相信你已經(jīng)有所了解，不妨去嘗試一下，或許你的身體就會(huì)有很大的蛻變!

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