減肥在很多朋友心中可是一個(gè)大問題，但是很多人都忙于工作，很少會(huì)有時(shí)間來減肥，而吃減肥藥又是非常傷害自己身體的一件事，做運(yùn)動(dòng)的話大多數(shù)人都沒有時(shí)間，而且現(xiàn)在很多人都聲稱自己是懶癌晚期了，所以說我們?cè)谌粘Ｉ钪袘?yīng)該找對(duì)時(shí)間做對(duì)的事，這樣才能有效的幫助我們的身體減肥。

　　白天我們要工作沒有時(shí)間運(yùn)動(dòng)，而且大多數(shù)人晚上回家之后倒頭就睡，或者是隨隨便便看看電影電視劇再睡覺，這樣肯定是很難瘦下來的。想要減肥，那么就不要偷懶，我們白天沒有時(shí)間減肥，那么晚上睡覺之前只需要做好四件事，就可以幫助我們快速瘦身。

　　1.睡前洗澡

　　很多人為了節(jié)省時(shí)間更快睡覺，都會(huì)草草的應(yīng)付洗澡這件事。

　　其實(shí)，好好洗個(gè)澡，可以幫助我們清洗掉一整天的疲憊感，還可以幫我們刷刷脂肪。

　　睡覺前減肥沐浴不同于一般的沐浴，而是將整個(gè)身體都浸入水里，血液流通的速度會(huì)因?yàn)檠鼙诘臄U(kuò)張而迅速加快，繼而全身肌肉以及臟器內(nèi)的血液循環(huán)也就會(huì)加快，這樣更有利于我們的皮膚以及臟器的排毒。

　　同時(shí)，溫?zé)岬乃梢约铀傥覀兊闹敬x的過程，在全身沐浴的時(shí)候水壓會(huì)壓迫著我們的血管以及淋巴，這樣可以有效的促進(jìn)淋巴代謝，那么多余的水分和身體垃圾就不見蹤影了，我們的身體也就會(huì)變得輕快不少。

　　如何沐浴減肥

　　首先，我們用噴頭噴出來的強(qiáng)勁水流對(duì)我們的身體各個(gè)部位進(jìn)行按摩，尤其是針對(duì)有贅肉的地方，不斷的沖洗按摩可以讓我們的肌膚都緊繃起來。

　　在我們的腹部以順時(shí)針方向進(jìn)行遠(yuǎn)距離和近距離的輪流沖洗，好水流時(shí)強(qiáng)時(shí)弱，這樣效果會(huì)更好。

　　我們也可以彎腰將噴頭對(duì)著我們的小腿由下往上沖，輪流沖洗按摩我們的雙腿，反復(fù)交替數(shù)次。

　　除此之外，正確的搓擦我們的身體也是可以減肥的，輕輕搓掉多余脂肪，可以幫助我們舒筋活血，還能消除多余的脂肪，真的是一舉多得。

　　先浸泡，然后用帶豐富泡沫的沐浴面搓擦，不要太過用力，以免損傷我們的皮膚。

　　在溫?zé)岬乃锱菔昼?，可以有效的改善便秘，減少脂肪積累。

　　2.睡前按摩

　　膽經(jīng)是一個(gè)對(duì)于減肥和預(yù)防疾病都非常有效的經(jīng)脈。中醫(yī)理論中，晚上十一點(diǎn)到凌晨一點(diǎn)是膽經(jīng)運(yùn)行的時(shí)候，如果這個(gè)時(shí)候還沒有辦法入睡，膽經(jīng)運(yùn)行瘀滯不暢通，那么就很容易在大小腿外側(cè)囤積脂肪和水分滯留的情況。