二、合理的飲食

　　無論是減肥塑身還是防治疾病，我們都離不開飲食這一塊。如果我們吃得好的話，不僅能保持身體健康，同時也能塑造出完美的腿型。很多人的腿型不好看，很大一部分是因為腿部水腫比較嚴重，今天小編給大家推薦幾款消腫減肉的美食。

　　1、海苔

　　海苔是水產(chǎn)品紫菜的再加工制品，海苔是由紫菜烤熟后加工而成的，經(jīng)過調(diào)味處理，添加了油脂、食鹽和其它調(diào)味料，不僅質(zhì)地脆嫩，入口即化，還具有很高的營養(yǎng)價值。海苔濃縮了紫菜中所有的B族維生素，核黃素和尼克酸的含量非常豐富，同時也含有豐富的維生素A、維生素E和鉀、鈣、鎂等礦物質(zhì)。

　　不僅僅如此，海苔中含有豐富的纖維素，纖維素和鉀元素具有調(diào)節(jié)體液平衡的作用，要想擁有纖細玉腿，大家要記得多吃海苔。

　　2、蘋果

　　說到吃什么可以減肥塑身，我們就不提不到到水果。在所有的水果當中，蘋果是出了名的“吸脂”水果，它可以幫助人體代謝掉體內(nèi)多余的鹽份，特別是預防腿部浮腫有很好的效果。

　　3、香蕉

　　除了蘋果以外，香蕉也是大家減肥不錯的選擇。和蘋果不同，我們可以用香蕉來代替主食，因為這樣可以起到減肥的功效。香蕉中含有較多的鉀元素，含有的脂肪比較少，對于瘦腿美腿有很好的效果。

　　4、芝麻

　　說到芝麻，我們平時吃的并不多，但是芝麻中含有維生素E、維生素B1和鈣質(zhì)，特別是它的“亞麻仁油酸”成份，可去除附在血管壁上的膽固醇。食用前將芝麻磨成粉，或是直接購買芝麻糊，這樣不僅美味還健康!

　　結語：上述文章中，小編為大家介紹了如何美腿的方法，您都記住了嗎?想要修長的美腿，我們必須要做到以上兩點，正確的運動和合理的飲食。選擇正確的運動方式可以幫我們塑造腿部線條，選擇合理的飲食可以幫助我們減去腿部多余的脂肪。

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