穿高跟鞋

　　穿適當高度的高跟鞋，人會不由自主的縮小腹，挺胸。但鞋跟不宜太高，以免腳趾變形。

　　駝背給人的外觀感覺比較沒有自信和精神。但若是長期駝背，影響的就不只是美不美觀而已了，若長期駝背造成骨骼變形，會有脊椎軟骨磨損，長骨刺，壓迫到神經(jīng)的情形。

　　以上教你的背部瘦身的方法讓你重塑性感美背!背部瘦身有效方法只需各位美眉調(diào)整下平時的坐姿，就能輕輕松松擁有如此美背!

　　背部瘦身有效方法2

　　再教你一套背部瘦身的練習動作。在做背部練習的時候，請你注意時刻檢查姿勢，注意背部不要彎曲。

　　動作一：請你平躺在地板上，腹部緊貼地面。雙手交叉置于腦后，輕輕地抬起頭部，使胸部離開地面。注意不要用力過猛。然后回落，請你控制好速度。重復(fù)此動作2組15次。

　　動作二：雙腿分開站立，膝蓋彎曲。胸部向前傾，但是背部始終保持挺直。雙手持啞鈴，向兩邊水平提起，感覺到背部肌肉在用力。重復(fù)此動作2組20次。

　　動作三：兩腿并攏站立，雙手置于腦后交叉，也可以向水平方向打開。胸前傾然后回來，重復(fù)此動作3組20次。

　　動作四：這個動作鍛煉你上背部的肌肉。雙腿分開等肩寬，膝蓋彎曲。胸部前傾，左手按在膝蓋上，右手持啞鈴向腳尖方向盡量放長，然后用背部的力量回拉至臀側(cè)，注意胳膊不要彎。請你控制好速度。這個動作重復(fù)2組15次。

　　瘦背部的快方法

　　瘦背部的快方法一：平趴仰身

　　平趴在床上，雙腿伸直，兩手肘彎曲在身側(cè)，然后腰部用力，將上半身向上抬起，并往后仰，達到極限時保持5秒，然后恢復(fù)原狀，反復(fù)練習直到酸累，該運動可針對鍛煉背部，促進背部脂肪的燃燒。

　　瘦背部的快方法二：躺著弓背

　　平躺，兩腿屈膝，腳掌貼地，然后用力將腰向上弓起，直到雙肩著地，保持姿勢片刻，然后恢復(fù)平躺姿勢，繼續(xù)反復(fù)練習，每天堅持練習，可令腰背與背部的脂肪快速分解掉，成為骨感美人。

　　瘦背部的快方法三：貼墻抬臂

　　挺直腰身，上半身緊貼著墻壁，然后將左臂緩緩向后抬起，達到極限保持片刻，再換右臂進行，每天堅持練習，不但能輕松甩掉背部贅肉，還可讓手臂變得更緊實。

　　瘦背部的快方法四：粗鹽搓背

　　粗鹽有發(fā)汗消水腫的功效，每天洗澡時，用粗鹽搓背，直至粗鹽融化，再清洗干凈，可有效促進背部脂肪的燃燒，達到瘦背的效果，并且還可有效抑制痘痘的產(chǎn)生。

　　瘦背部的快方法五：網(wǎng)球瘦背

　　站在墻壁前面，在墻壁與背部之間放一顆網(wǎng)球，然后雙腿進行彎曲、伸直的動作，讓網(wǎng)球滾動按摩背部，可有效消除背部水腫，達到瘦背的效果。

　　上面這些方法可快速有效瘦背部，不想面對虎背熊腰的尷尬，趕緊行動吧!