西瓜所富含的酸檸檬黃素具有排毒的效果，能推進(jìn)體內(nèi)的鹽分很多排出，消除小腿部位的水腫表象。此外，西瓜中豐厚的鉀元素，還能夠起到潤(rùn)飾小腿線條的效果。

　　清腸助瘦身食物

　　無(wú)脂冠軍--冬瓜

　　冬瓜是減肥佳品，冬瓜無(wú)脂，低鈉，可以利尿，故能促進(jìn)碳水化合物向脂肪轉(zhuǎn)化，使肥胖的身體逐漸轉(zhuǎn)變?yōu)檎?，冬瓜去皮切片，與適量酒，水同煮爛，濾汁后加白蜜0.5斤熬成膏，常以此膏涂面，可除面部黑斑，使皮膚潔白如玉。

　　燕麥+酸奶

　　用較稀的酸奶(好是脫脂或低脂酸奶)泡開(kāi)燕麥。對(duì)于燕麥的選擇很有講究：一是不能選擇加入糖、奶粉等調(diào)味后燕麥，二是好用冷水可泡開(kāi)的燕麥。這樣既不會(huì)攝入過(guò)多糖分擔(dān)心發(fā)胖，也不必?fù)?dān)心酸奶中的燕麥口感不好。

　　這個(gè)食品組合對(duì)于促進(jìn)排便非常有效。很多人在控制飲食減肥過(guò)程中會(huì)出現(xiàn)便秘狀況，飲用燕麥酸奶即可順利幫助排泄。

　　火龍果

　　火龍果是很多人都愛(ài)吃的熱帶水果。但很少有人知道它還有潤(rùn)腸滑腸、減肥養(yǎng)顏的效果。

　　但值得注意的是，火龍果不宜于牛奶同食。另外因?yàn)榛瘕埞麑俸w質(zhì)虛冷、臉色蒼白、四肢乏力、經(jīng)常腹瀉的人不宜多食。女性在月經(jīng)期間也不宜食用火龍果。

　　地瓜

　　地瓜所含有的纖維相當(dāng)于米、面的10倍。它口感細(xì)膩，不傷腸胃，還能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，有助于排便，清理消化道，縮短食物中有毒物質(zhì)在腸道內(nèi)的滯留時(shí)間。因此有便秘等體內(nèi)淤積毒素困擾的人可以多吃地瓜。

　　而且由于地瓜中豐富的纖維素可以吸收一部分葡萄糖，使血液中含糖量減少，因此不會(huì)發(fā)胖，甚至有助于預(yù)防糖尿病。

　　南瓜

　　南瓜分泌的膽汁可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，幫助食物消化，其中的果膠可以讓保護(hù)胃膠道粘膜。

　　食用時(shí)直接蒸食，操作簡(jiǎn)單，且可以保證南瓜營(yíng)養(yǎng)不易流失，口感軟糯。但不要食用過(guò)于頻繁，每周1-2次即可，否則可能會(huì)使膚色發(fā)黃。

　　木耳

　　木耳素有“身體清道夫”的美名，因?yàn)楹胸S富的植物膠原成分，具有很強(qiáng)的吸附作用，對(duì)難以消化食物具有溶解與及氧化作用。因此常吃黑木耳能起到清理消化道、清胃滌腸的作用。