想要健康科學(xué)的減肥，一些瘦身的食物你需要適當(dāng)?shù)牧私?，掌握其含有的熱量。?dāng)然除了飲食上的控制外，按摩也可以起到瘦身的作用。那么具體的瘦身食物有哪些呢?腳底按摩減肥的方法又是怎么樣的呢?今天就向大家介紹一些簡(jiǎn)單的春季減肥方法。

　　生活中的飲食有很多種，它們包含了人體內(nèi)所需的各種營(yíng)養(yǎng)元素，也含有一定的卡路里，下面小編就具體講解瘦身食物有哪些，一起來看看吧。

　　瘦身的食物

　　甜瓜

　　富含胡蘿卜素和維生素C。一個(gè)小甜瓜所含的胡蘿卜素遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于一杯橘子汁，維生素C相當(dāng)于一杯橘子汁，只含40卡的熱量和不到1克的脂肪。

　　菠蘿

　　180克的菠蘿里面只含70卡的熱量，而且還沒有脂肪。不僅含有豐富的纖維素，還可以提供人體每日維生素C的需要量。

　　墨魚

　　50克墨魚干只含有120卡熱量，并且含有較多的蛋白質(zhì)和鐵，口味也非常好。

　　蝦

　　100克對(duì)蝦含有80卡熱量和不到1克的脂肪。蝦的膽固醇總含量比貝類略高一些，但飽和脂肪酸的含量卻大大低于貝類，還含有少量的ω脂肪酸。

　　蛋花湯

　　只用蛋清而不用全蛋來制作。這樣的一碗蛋花湯只含90卡熱量和1克脂肪。餐前先喝些蛋花湯還可以控制胃口。

　　膨化魚片

　　30克膨化生魚片只含有80卡熱量，幾乎不含脂肪。

　　香蕉

　　在所有的食品中，幾乎沒有含60卡熱量的無脂食物能像香蕉這樣可以滿足于喜歡甜食人群的需要了。如果把一根處于在冷藏狀態(tài)下的香蕉和半杯的蘋果汁混合食用，那么其中只含120卡的熱量。

　　瘦身沙拉

　　1.核桃無花果沙拉

　　這是一道令人很滿意的沙拉，如果無花果是新鮮的就更好了。取半個(gè)菜頭，切碎;4個(gè)胡蘿卜，切碎;1只蔥頭，切好;1只熟蘋果，切碎;酸奶或豆腐調(diào)料;125克新鮮無花果或無花果干，切成條狀;2只甜蘋果，切好;一只橘子，取汁;125克核桃仁。

　　把菜頭、胡蘿卜、熟蘋果混到一起，將其置入調(diào)料中，拌好;然后將無花果條、甜蘋果撒在表面上，將橘汁澆在上面，然后再將核桃仁撒在沙拉表面，即成。

　　2.土豆沙拉

　　這種沙拉總是讓人垂涎欲滴，不過好選擇剛開始上市時(shí)的土豆。取450克新鮮土豆，2湯匙切好的新鮮薄荷，豆腐調(diào)料。

　　先將土豆置于鹽開水中煮軟，切碎，瀝去水分，晾涼，切成小碎片，與薄荷和豆腐調(diào)料拌好，放入冰箱，吃時(shí)取出即可。