1.控制甜食攝取量
有人說吃甜食是發(fā)胖的隱形殺手，但看蛋糕精致小巧的外表，很難想像它的發(fā)胖威脅有多大!
首先，就是因為甜食體積小，較不容易產(chǎn)生飽足感，但是一小份的熱量卻非常高，吃的時候往往為了填飽肚子，一不注意就吃太多了啦!所以千萬不要將甜點當(dāng)作一餐的主食，很容易就掉入變胖的無底洞去。
吃甜食時還有上癮之虞!因為吃下過多的甜點后，身體會將之分解成小的糖分子，進(jìn)而造成體內(nèi)血糖上升，血糖上升后人體會自動分泌出胰島素，將多余的糖分帶往脂肪細(xì)胞存起來。
但是，如果一下子吃了太多的甜食，就會導(dǎo)致血糖上升愈快，因而連帶加快胰島素分泌，讓血糖急速下降，造成對糖分產(chǎn)生更多渴望，變成一個惡性循環(huán)，愈吃愈想再吃的甜食上癮，為了不讓熱量囤積，好克制每次的甜點攝取，才是遠(yuǎn)離肥胖的根本。
2.日本正紅的假日斷食療法
在日本以斷食為主要目的的營養(yǎng)補給品專賣店正在流行中!營養(yǎng)補給專賣還可與專員討論你的飲食及生活習(xí)慣，來量身打造一個長遠(yuǎn)的健康計劃。
對于忙碌且壓力大的現(xiàn)代人而言，是一個相當(dāng)好的地方，只要利用周休2日的假期，很容易達(dá)成的“兩日斷食套餐”，讓平時負(fù)荷沉重的腸胃休息，像是1公升的體內(nèi)凈化果汁，可整合身體每天所需的營養(yǎng)素，為2天分的斷食療法使用，可以減少內(nèi)臟脂肪的囤積，卻不會消減肌肉，還有在斷食后用的營養(yǎng)補給膠囊可以幫助代謝，不讓多余的脂肪積在體內(nèi)。
3.雕塑腰腹的居家體操
大部分的女人都很難克制對甜食的渴望，尤其是上班族到了下午茶時間，來點甜的還可以消除工作的壓力，不過，久坐辦公室的你要小心肚子越坐越大!
除了定時的站起來動一動，固定的運動習(xí)慣也很重要，健身教練建議可以多做可以訓(xùn)練“核心肌群”的運動，核心肌群是指身體軀干的肌肉，普拉提就是專門鍛煉核心肌群的運動，不然，可以在家做塑身體操來改善。
1、敲擊腳底
每天晚上睡前用拳頭敲擊腳底，可以消除一天的疲勞，促進(jìn)全身血液循環(huán)，是內(nèi)臟排毒功能增強，使體內(nèi)血管的排泄功能暢通無阻，加快燃脂速度。
正確方法是以腳掌為中心，有節(jié)奏的進(jìn)行，以稍有疼痛感為度，每只腳100次左右，運動完成約2分鐘。
2、雙腳晃動
全身血液循環(huán)不佳，就會發(fā)生內(nèi)臟功能失調(diào)和內(nèi)分泌失調(diào)的現(xiàn)象，會出現(xiàn)體能毒素不能及時排除，新陳代謝速度過慢造成脂肪堆積，出現(xiàn)肥胖。
簡單的腳局部刺激便可以促進(jìn)血液循環(huán)，加快新陳代謝速度。仰臥在床上或地板上，先讓雙腳在空中晃動，然后像踏自行車一樣讓雙腳旋轉(zhuǎn)。持續(xù)2分鐘，全省血液循環(huán)立即通暢，燃燒脂肪，且有助于改善睡眠。
3、揉搓腳趾
揉搓腳趾不僅瘦身，還有增強記憶力的作用?？梢杂秒p手抓住雙腳的大趾，作圓周揉搓，每天揉搓數(shù)次，每次2分鐘。
也可以用手作圓周運動來搓小趾外側(cè)，由于記憶力是與小腦相關(guān)的，而小趾又是小腦的反射區(qū)，所以揉搓小趾有助增強記憶力。揉搓2分鐘。
5、腳底按摩
讓雙腳合攏起來相互摩擦，使血液循環(huán)通暢，待腳步感到溫暖，便可以在短時間內(nèi)加強體內(nèi)排毒燃脂功效。
方法是仰臥在床上或地板上，抬起雙腳用力相互摩擦，如果雙手同時進(jìn)行摩擦效果更好。只要用力摩擦20次左右即可，約2分鐘。此方法同時還有助于睡眠。
結(jié)語：通過對上面文章的閱讀，相信大家對春季減肥方法和瘦身食物已經(jīng)有了更多的認(rèn)識，希望今天小編的介紹能夠幫助到大家。減肥是一件持久戰(zhàn)，需要大家堅持下去，這樣才會擁有健康完美的身材。
