注意

　　上面的食譜不限量，餓了即可以吃，原因是體內(nèi)沒糖，就要燃燒脂肪。頭兩天還不十分明顯，以后體重下降明顯，切記的是不要騙自己，否則將前功盡棄。

　　熱門的快速減肥食譜

　　做各種減肥運(yùn)動(dòng)還要搭配合理又有營(yíng)養(yǎng)的減肥食譜才能事半功倍。

　　雞蛋牛奶+水果素食美人法

　　1、早餐一顆水煮蛋，一杯牛奶，半個(gè)蘋果或一些馬鈴薯+火腿+沙拉醬。

　　2、中餐一碗飯+菜。

　　3、晚餐于七點(diǎn)吃，與中餐差不多，但只吃七到八分飽即可，而過了九點(diǎn)後就不可再吃任何東西，但水果除外。

　　4、可於睡前喝杯果汁(可以擠檸檬原汁+水+二顆酸梅)(味道佳，切記不加糖)。

　　5、配合適度運(yùn)動(dòng)。

　　優(yōu)酪乳減肥瘦身食療法

　　1、起床後兩杯水。

　　2、早餐蔬菜汁200cc。

　　3、中餐優(yōu)酪乳500克。

　　4、晚餐蔬菜汁200cc。

　　5、就寢前1-2杯水。

　　蘋果餐

　　1、早餐一瓶牛奶(或不加糖咖啡)+一顆白煮蛋(或茶葉蛋)。

　　2、蘋果從中午12:00開始，每2小時(shí)吃一顆蘋果直至晚上8：00一共五顆，吃完就不再進(jìn)食蘋果餐吃一天就夠了。

　　全麥面包+脫脂牛奶西式減肥法

　　1、早餐烤全麥吐司一片，水煮蛋一顆，脫脂牛奶一杯，茶一杯(健怡可樂亦可)。

　　2、中午脫脂牛奶一杯，水煮鮪魚(等量的雞胸肉亦可)水煮青菜，水果一顆(芭樂或者蘋果、蕃茄)，茶一杯(健怡可樂亦可)。

　　3、晚餐的菜單自己調(diào)配，但禁止食用淀粉類和肉類。

　　通常實(shí)施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc。

　　結(jié)語(yǔ)：以上就是小編為大家介紹的一些家常減肥食譜，從文中介紹的減肥食譜中，教給大家減肥的方法，告訴人們減肥怎么吃才是好的，當(dāng)然如果你覺得自己需要減肥，一定要找準(zhǔn)辦法再減肥，保證身體的健康。