三、收腿跳

　　還有一種方法可以非常有效的幫助你們達(dá)到瘦腹的作用，那就是收腿跳，用這樣的方法可以達(dá)到收拉腹部肌肉以及線條的作用，而且這個(gè)動(dòng)作的運(yùn)動(dòng)幅度比較大，容易讓人全身的血液循環(huán)快速運(yùn)行，那么就會(huì)讓人出汗，從而有促進(jìn)身體排毒的功效。

　　那么這個(gè)動(dòng)作應(yīng)該怎么做呢?首先你要用雙臂支撐著身體，讓身體保持平行。這里需要注意的就是五指要分開(kāi)，用力的抓住地面，兩個(gè)手臂之間要有一個(gè)肩寬的距離，這樣你在做這個(gè)運(yùn)動(dòng)的時(shí)候才不會(huì)傷害手臂。

　　之后要把自己的雙腿用力的跳向兩個(gè)手臂之間，每天連續(xù)做二十組就可以了。等堅(jiān)持一段時(shí)間之后，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的腹部明顯變得平坦，線條得到拉伸。因此在平時(shí)的生活中大家不妨試一試。

　　四、拉伸腰部

　　后一點(diǎn)小編要教給大家的瘦腹部的運(yùn)動(dòng)就是拉伸腰部。通過(guò)對(duì)腹部肌肉，還有經(jīng)脈的拉伸，促進(jìn)腹部的血液循環(huán)，還有就是可以提升腰部的線條，讓腰部具有輪廓感，而且這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)所需要的運(yùn)動(dòng)量比較小，適合在上述的劇烈運(yùn)動(dòng)做完之后做，有調(diào)整呼吸，還有靜心凝神的功效。

　　那么具體的方法是什么呢?首先大家要站立，然后把雙腳打開(kāi)，與肩同寬。然后把自己的雙手合十伸向頭頂，手臂好能夠放在耳朵后面。然后再向左邊彎曲，保持下半身不動(dòng)，上半身彎曲，這時(shí)你會(huì)明顯的感覺(jué)到腹部經(jīng)脈還有肌肉的拉伸，然后再反方向重復(fù)剛剛的作用即可。

　　結(jié)語(yǔ)：以上這些就是小編今天要給大家介紹的，在平時(shí)的生活中，如果你想要瘦腹部，那么不妨試試上文中向你們介紹的這些運(yùn)動(dòng)，只要你長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持，那么就會(huì)非常有效的幫助你達(dá)到瘦腹的功效，而且還能鍛煉腹部線條，因此，趕緊試一試吧。

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