一年四季當中，春天是受人們喜愛的季節(jié)了，春暖花開、鳥語花香的。然而在這個季節(jié)里，總會有很多朋友選擇進行瘦身減肥，讓自己在夏天來臨前變瘦一些，其實瘦身減肥方法有很多，要配合一些春季減肥食物，這樣效果會更好，今天就向大家分享一些瘦身小竅門以及受大眾歡迎的減肥運動。

　　我們都知道，想要健康瘦身，那么就要從運動、飲食，兩方面著手，下面小編就具體講解一些較為有用的瘦身減肥方法。

　　瘦身方法，想要身材苗條就看過來

　　整潔

　　周末與其癱在沙發(fā)上看電視吃零食，不如去做個美甲。一來可以占用你的雙手，免得它們又伸向罪惡的零食，二來可以出門走一走，哪怕就是你家樓下的美甲店，也好過大門不出二門不邁的在家呆一整天。

　　深呼吸

　　當我們在生活中承受巨大的壓力，往往會忘記深呼吸，這會強化身體對壓力的反應，容易導致情緒化的暴飲暴食。

　　當你在下一次辛苦工作后，會覺得自己餓的能吞下一大桶餅干的時候，你先選擇閉上眼睛，深呼吸三次，讓自己冷靜一下再說。

　　咀嚼

　　對于大部分的加工食品來說，大的問題就是太容易吞咽了，在加工的過程中會讓食物損失大量的營養(yǎng)及口感。所以建議大家盡量多吃一些全麥的食品，少每吃一口并且多咀嚼兩次。

　　站立

　　不是每個人都有時間有興趣每天花上個把小時在健身房的，但是這不能成為阻止我們變健康的理由。

　　上個鬧鐘提醒自己每1個小時起來站一會，尤其是久坐的上班族。在飲食和鍛煉習慣沒有任何改變的情況下，這樣做也能幫你減重哦!

　　睡覺

　　在睡眠中，人體的肌肉、皮膚都處于修復再造的狀態(tài)中。大腦在整理當天所收到的信息，保證第二天后自己能頭腦清晰。如果睡眠不足，那么就會影響我們的外觀和感覺、判斷力、心情以及學習的能力。

　　是的，睡眠不好也會導致皮膚狀態(tài)不好。睡眠不佳會抑制膠原蛋白的生成，使皮膚無法有效的抵御紫外線的傷害，也就沒有辦法看上去年輕、健康。

　　睡眠不足會影響到雌激素和孕激素的分泌，這兩種激素可以促進人體彈性蛋白質的生成。另外睡眠不好還會讓你對食物做出不正確的選擇，你會想要吃更多，并且更想吃垃圾食品。

　　慶祝

　　減肥是個馬拉松，而不是沖刺跑--你應該學會在達成目標的過程中偶爾慶祝。

　　一旦你適應了新的健康的生活方式的改變，用非食物方式獎勵自己。這種獎勵可能是一次按摩、一部電影、一場演唱會。當你學會享受，生活會變得更美。

　　享受當下

　　很多時候我們都急于完成某事，或者擔心沒有時間去鍛煉。專家建議我們應該更平和，享受當下所做，而不是為過去和未來之事焦慮。

　　工作或在家時手邊要有一碗水果

　　調查表明，手邊有水果的人會比沒有的人吃更多的水果。簡單的方法是，一周采購一次水果，洗干凈切成小塊以后密封在保鮮盒里，放入冰箱。

　　每天帶著一盒去公司，或者回家后當零食吃。多選擇一些水果的品種，比如藍莓、蘋果、梨、橙子、圣女果、火龍果等，吃起來不容易感覺乏味。