天氣越來越暖和了，你還在胖嗎?是時候減肥了。春季減肥的方法有很多，首選運(yùn)動減肥，今天，我們就和大家一起來了解一下運(yùn)動減肥的禁忌有哪些?以及春季減肥吃什么好呢?為了健康的好身材，大家不妨來了解一下吧!
說到減肥的注意事項還真不少，今天，我們就和大家從其中比較重要的幾個方面來了解一下吧!閱讀的時候，大家不妨與自己平時的習(xí)慣來對照一下哦!
減肥的注意事項有哪些
1、水分要及時補(bǔ)充
水不僅促進(jìn)新陳代謝而且還有排毒作用，所以減肥時充足的水分是必須要有的，減肥時由于減食量所以會經(jīng)常出現(xiàn)便秘等現(xiàn)況，多喝水也可以緩解便秘。
2、不能在溫度低的地方做運(yùn)動
不能在溫度低的地方做運(yùn)動，在溫度低的地方做運(yùn)動會促進(jìn)饑餓感，增加荷爾蒙分泌反而會發(fā)生逆效果。
3、氧氣運(yùn)動和肌肉運(yùn)動要結(jié)合
運(yùn)動減肥是一件非常輕松的事情，貴在堅持，另外，好的方法也會使我們的減肥變得更加簡單，就比如說氧氣運(yùn)動和肌肉運(yùn)動相結(jié)合。
光做控制食量和氧氣運(yùn)動減肥的話，會有反彈現(xiàn)象，所以要結(jié)合肌肉運(yùn)動一起做。
4、運(yùn)動后不要喝酒
運(yùn)動后會提高酒精吸收，減少飽腹感，所以比平時吃的還多，所以一定要注意運(yùn)動后不能喝酒。
5、忌熬夜與睡眠不足
睡眠時間為6-7個小時為標(biāo)準(zhǔn)，達(dá)到8個小時更佳，睡眠不足或經(jīng)常熬夜，容易令體內(nèi)平衡紊亂，內(nèi)分泌失調(diào)，也是導(dǎo)致易胖體質(zhì)的關(guān)鍵。
6、要在意體質(zhì)的變化
我們每一個人都是不同的存在，不同的體質(zhì)應(yīng)該選擇不同的減肥方法，了解自己的體質(zhì)之后，我們的減肥就會變得更加簡單。
不知道自己平日的體重指數(shù)，減肥時也不注意時常稱體重，盲目地進(jìn)行各種減肥方法，結(jié)果自己是否真的瘦下來，心里沒有數(shù)，也不知道減肥方法是否有效。
7、不要經(jīng)常過晚吃晚飯
由于工作、學(xué)習(xí)或生活習(xí)慣，現(xiàn)代人的晚飯時間都出現(xiàn)推遲的情況，但其實(shí)睡前3個小時內(nèi)好不要吃東西，晚飯應(yīng)盡早進(jìn)行，否則容易導(dǎo)致食物殘留，脂肪與廢物積聚。
8、不要只淋浴不泡澡
如果想更有效提高新陳代謝，促進(jìn)血液循環(huán)，改善易胖體質(zhì)，好是泡個半身浴，身心也能充分放松下來。
9、不要持續(xù)參加聚會，持外食主義
餐廳食物的熱量異常高，而且加入的食材成分也不知底細(xì)，一直持續(xù)外食生活，身體也會在不知不覺間發(fā)胖，如果真的想要瘦下來，就不能偷懶，自己動手做做減肥餐。
10、保暖很重要
春季雖然天氣已經(jīng)開始轉(zhuǎn)暖，但氣溫還是很低，所以鍛煉時要注意，肢體不要過于裸露，以免造成關(guān)節(jié)方面的損傷。并且在運(yùn)動過后，如果衣服潮濕的話，要及時更換衣服，以防著涼感冒。
11、春季鍛煉時強(qiáng)度不宜太大
春練的目的是通過運(yùn)動來強(qiáng)健體魄，不需要進(jìn)行高強(qiáng)度的劇烈運(yùn)動以避免由于過度活動和損耗而對人體養(yǎng)陽和生長產(chǎn)生不利影響。春季健身時以不出汗或微出汗為佳。
若運(yùn)動量過大，則會使津液消耗過多，損傷陽氣。另外出汗過多，毛孔開泄，易受風(fēng)寒。
12、要根據(jù)自己的身體狀況選擇適合自己的運(yùn)動項目
沒有任何一種運(yùn)動是人人皆宜的，要根據(jù)自己的身體狀況選擇適合自己的運(yùn)動項目。
如果只是盲目地選擇運(yùn)動項目，不僅不會達(dá)到健身的目的，相反還會對身體不利，比如身患高血壓或糖尿病的人參加快跑，就會對身體不利。
13、鍛煉好的時間是在黃昏和晚間
因為太早到戶外運(yùn)動有很多弊端，并且有研究證明，晚練比晨練更好。因為上午人體多數(shù)節(jié)律都處于上升階段或者已達(dá)高峰，運(yùn)動會加快節(jié)律的運(yùn)行，造成高上加高，導(dǎo)致節(jié)律的不穩(wěn)定。
下午人體節(jié)律處于下降階段，適當(dāng)運(yùn)動可以加速運(yùn)轉(zhuǎn)，并且下午和晚間花木綠蔭處都聚積了大量的氧氣，此時的空氣比較干凈，所以選擇在下午或晚間鍛煉會更好。
