減肥一直是人們閑聊時(shí)所談?wù)摰脑掝}之一，當(dāng)下正是適合減肥瘦身的好季節(jié)，當(dāng)然想要瘦身并不是隨便說說而已，要選擇合適的減肥方法以及吃一些可以減肥瘦身的食物，這樣身體才會(huì)美麗健康，同時(shí)也要了解常見的減肥誤區(qū)。

　　生活中減肥方法有很多種，如吃減肥藥、去健身房、抽脂等，其實(shí)不用這么麻煩的，下面就分享一些省時(shí)又省錢的瘦身方式。

　　不花錢就能快速減肥的方法

　　1.喝水

　　眾多的減肥法中，正確的喝水是簡(jiǎn)易無負(fù)擔(dān)的。但你不必喝得像個(gè)浴缸，請(qǐng)確保每天喝8到10杯水，非高熱量飲料。

　　你的身體應(yīng)始終充滿水分。你的腎臟會(huì)感謝你，因?yàn)樗梢暂p松地清除掉廢物。

　　充足的飲水量可以使您的身體更有效地代謝掉脂肪，假如飯前10~15分鐘喝一杯水，那么當(dāng)你開始吃飯的時(shí)候，就會(huì)覺得已有點(diǎn)飽了。

　　另一個(gè)有趣的事實(shí)你知道嗎，喝冰冷的水會(huì)使你失去62卡路里熱量。

　　2.上樓梯

　　每周上下樓梯三至四次，每次連續(xù)30分鐘，便可消耗約400卡路里熱量，還可強(qiáng)健小腿、大腿和股部肌肉。

　　3.步行

　　飯后45分鐘左右，以每小時(shí)4.8公里的速度步行，熱量消耗很快，若在飯后2~3小時(shí)再步行一次，效果佳。

　　4.瑜珈

　　來自印度的古老健身法，每周3至4次，不僅可強(qiáng)健肌肉，增加韌性及靈活性，瑜珈還可保持體態(tài)苗條。

　　5.跳舞、跳繩

　　輕歌慢舞，每周3~4次，也是減肥的方法之一。進(jìn)行跳繩時(shí)，只要有足夠的空間，即可隨時(shí)隨地進(jìn)行鍛煉，可融減肥于游戲當(dāng)中。

　　6.用小餐盤

　　餐飲業(yè)已經(jīng)改變了我們對(duì)食品的看法。下次您外出吃飯，一定要檢查一下，您不必什么都吃。

　　你應(yīng)該讓服務(wù)員上菜少一些，并用小餐盤，這樣您就不會(huì)受到誘惑。在家吃飯時(shí)也是，用小碗碟，黑色的小碗碟，能減少食欲的顏色是深藍(lán)黑色。

　　在你吃飯的周圍盡可能避免紅色、橙色或黃色，因?yàn)檫@些顏色會(huì)迅速增加你的食欲。

　　7.仔細(xì)閱讀食品飲料的組成

　　在購買食品和飲料時(shí)，要仔細(xì)分析營養(yǎng)標(biāo)簽。要盡量避免熱量豐富的產(chǎn)品。另外要遠(yuǎn)離餅干、冰淇淋柜臺(tái)。