在這個“胖子沒前途”的時代里，減肥成了每個愛美人士都會做的一件事情。人們研究出了很多的減肥小妙招，但是我們要選擇科學的瘦身方法，了解一些常見的減肥注意事項，本文今天就教大家一些減肥小偏方以及怎樣運動減肥。

　　相信每個人都有過減肥的經(jīng)歷，有些人總會盲目的跟從別人的瘦身方式，從而使得瘦身效果不明顯，下面小編就分享幾個減肥小妙招，只要堅持做，相信很快就可擁有迷人身材。

　　減肥妙招幫你蛻變成女神

　　一、大笑減肥法

　　據(jù)說，開懷大笑可以較大程度的牽扯到臉部和腹部的肌肉，每天大笑10-15分鐘可以消耗掉人體50卡的熱量。

　　愛美者可以每天找些喜劇或是笑話看，這樣就可以在大笑中輕輕松松的達到減肥的效果。

　　二、種花減肥法

　　種花不僅可以修生養(yǎng)性，還能有減肥的效果哦。其實在家里種花種草養(yǎng)植物，就需要每天彎腰澆水、搬花草，也就可以運動了，自然可以瘦身了!拿著水壺半蹲澆花，能鍛煉腿部、手臂的肌肉。

　　三、酸奶紅糖水

　　酸奶具有一定的減肥效果，主要原因是它含有大量的活性乳酸菌，能夠有效地調(diào)節(jié)體內(nèi)菌群平衡，促進胃腸蠕動，從而及時排除毒素和緩解便秘。

　　而大家都知道，便秘與體重增加有關(guān)，所以它間接地起到了減肥作用。而且喝完酸奶后，我們會有一種飽脹感，這樣食欲就會相對減少。

　　四、逛街減肥法

　　如果逛街能減肥，相信這是各位愛美者喜聞樂見的一件大好事。

　　逛街時手上會提著大包小包，這是讓女人開心的舉重運動了。拿著購物袋時，雙手不要選擇自然的垂下，而是手肘要微微的彎曲提起有重量的袋子，這樣就能鍛煉到手臂喔。

　　五、蘋果減肥法

　　蘋果是低卡高營養(yǎng)水果，和一般餐食比起來，蘋果的熱量低了很多，當然會瘦下來。

　　但長此以往，營養(yǎng)的不均衡會讓身體吃不消的，而且一旦停下來，體重也會慢慢地回升。

　　怎樣才能健康減肥

　　1、合理控制飲食

　　合理控制飲食主要是控制熱量的攝入，多選擇一些低熱量食物，忌食高熱量食物，像油炸類食品，熱量非常高，好不要吃。

　　飲食要均衡，不要偏食，要保證新鮮蔬菜水果的攝入量，少食多餐，切忌暴飲暴食。糖分高、鹽分高、油分高的食物盡量少吃。

　　喜歡吃零食或者喝下午茶的朋友，好用糖分低的水果來替代這些熱量比較高的食物。

　　2、適當參加鍛煉

　　適當參加鍛煉對減肥很有效果，事實證明，盲目不科學的體育鍛煉是起不到減肥效果的，還可能會適得其反。

　　所以我們想要健康減肥的話，就應該選擇一些合理的運動項目來進行鍛煉，比如慢跑、仰臥起坐、打羽毛球等。

　　此外，鍛煉的強度要把握好，千萬不要過度鍛煉，這樣會過度消耗體能，危害身體健康。每次鍛煉時，以自己所能承受的量為宜。