對于整天忙于工作的人來說，基本每天都是久坐電腦前工作的，根本沒有時(shí)間在進(jìn)行運(yùn)動，所以體重很容易上升，因此人們都在研究怎么減肥，本文今天就介紹7招減肥好方法以及飲食減肥法，來幫助更多的人健康瘦身。

　　其實(shí)對于怎么減肥這個(gè)問題，答案很簡單，就是多運(yùn)動，加上飲食控制，下面介紹的瘦身方法，相信大家看了之后都可以熟練地掌握。

　　教你7招快速瘦身的方法

　　1.按時(shí)用餐

　　辦公室的環(huán)境可能會讓你用餐不準(zhǔn)時(shí)，你可能因?yàn)檫€有工作在身，而延遲了吃飯。

　　按照健康的飲食習(xí)慣按時(shí)用餐，不要隨意更改用餐時(shí)間，也不要隨意吃東西，這樣會減少攝入一些多余的熱量。如果還沒到用餐時(shí)間就感到餓了，可以先喝一杯水來增加飽腹感。

　　2.上班前先不要吃早餐

　　日本有一個(gè)小的發(fā)現(xiàn)，就是在出門之前先不要忙著吃早餐。以為在你不吃早餐的時(shí)候，體內(nèi)的血糖和胰島素比較低。

　　搭配走路出門或者提前一個(gè)車站下車的運(yùn)動量，再吃早餐，這樣代謝會變快，從而先消耗了脂肪而瘦得更快。

　　原來這樣也算得上是小小的“空腹運(yùn)動”，沒有吃早餐就沒有糖類進(jìn)行消耗，上班路上的運(yùn)動量就會燃燒脂肪。吃過早餐后體內(nèi)就有糖類了，身體就會首先消耗糖類，不會消耗到脂肪哦。

　　3.多多喝水

　　喝水真的享瘦的樂事，既不會辛苦，又容易堅(jiān)持。多喝水可以促進(jìn)新陳代謝，這對于沒有運(yùn)動量而言的上班族來說是再好不過的小方法了。

　　而且，多喝水還有一個(gè)很不錯(cuò)的好處，就是你會一直的想去上廁所，那么在跑廁的過程中，也就可以增加了你的走動次數(shù)啦!

　　4.下午減肥茶

　　這是很多職場女性青睞的減肥方法，下午茶不僅可以豐富生活，還能起到不錯(cuò)的瘦身功效，下午四五點(diǎn)鐘時(shí)，人體攝入的能量已經(jīng)消耗得差不多了，這時(shí)候不妨喝杯咖啡。

　　咖啡就像運(yùn)動一樣，具有將熱量消耗掉的作用。這時(shí)候如果想吃點(diǎn)兒點(diǎn)心的話，好吃些粗糧制作的餅干，不要吃太過精細(xì)的面食，下午茶會使你晚飯前已有飽脹感，從而輕松地削減了晚飯食量，以至于到上床睡覺時(shí)剛好空腹，不會堆積脂肪。

　　5.每一個(gè)小時(shí)伸一次懶腰

　　大家應(yīng)該覺得很奇怪，伸懶腰可以干嘛?但是，伸懶腰減肥法卻是在日本很流行的一個(gè)方式喔!

　　千萬不要小看了伸懶腰，當(dāng)你在伸懶腰的時(shí)候會刺激到背部肌肉鍛煉出容易燃燒脂肪的體質(zhì)。

　　而且，做伸懶腰這個(gè)動作的時(shí)候無意識的呼吸作用而剌激到內(nèi)臟的活動，進(jìn)而促進(jìn)身體基礎(chǔ)代謝。

　　再來就是伸懶腰的時(shí)候會讓全身的肌肉都運(yùn)動到，尤其是上班族怕的小腹跟腰包肉，都做到肌肉放松而雕塑到曲線喔!

　　6.經(jīng)常收緊自己的臀部

　　久坐會讓女性的臀部越來越肥，越來越扁平，但不是每天久坐辦公室，就一定會出現(xiàn)這種情況，只要掌握了訓(xùn)練方法，久坐也能訓(xùn)練你的臀大肌。

　　當(dāng)你點(diǎn)擊了發(fā)送按鈕，就收緊一下你的臀部，并且堅(jiān)持五秒鐘，然后放松五秒鐘。重復(fù)四次。

　　很快你會發(fā)現(xiàn)，伴隨著電子郵件的發(fā)送，你的臀部又一次恢復(fù)了天然的緊實(shí)。這時(shí)你一定會想，多虧這位電子郵件狂的老板，幾周之后你就會獲得一個(gè)緊實(shí)的臀部。