漂亮的腿型對于很多人來說是非常重要的，但是很多人都會(huì)發(fā)現(xiàn)自己跌小腿并不是非常的直，這就會(huì)給他們帶來很大的煩惱。那么你知道導(dǎo)致小腿不直的原因是什么呢，小腿不直怎么辦，讓腿變直的方法有哪些呢?一起來看看下面的內(nèi)容吧。

　　小腿不直會(huì)讓很多女性朋友困難的問題，因?yàn)橐呀?jīng)成年了，所以骨骼基本定型了。下面提到的是可以緩解減輕不直的方法，大家看看吧，或許能對你有所幫助。

　　讓腿變直的方法有哪些

　　方法1

　　(1)直立，兩腳并攏，兩手扶膝做兩膝向正前方的下蹲起立運(yùn)動(dòng)，做20～30次。

　　(2)彎腰，兩手扶膝做向左的和向右的繞環(huán)運(yùn)動(dòng)，做20～30次。

　　(3)兩腳開立稍大，彎腰，兩手扶膝做兩膝向內(nèi)相靠停耗練習(xí)，每次停耗10秒鐘，做5～10次。

　　(4)兩腳平行站立，先以腳跟為軸，做腳尖外展和內(nèi)旋運(yùn)動(dòng);再以腳尖為軸，做腳跟外展和內(nèi)旋運(yùn)動(dòng)，各做20～30次。

　　(5)坐在椅子上，盡力用小腿夾住書，堅(jiān)持一定時(shí)間。如果用橡皮帶將兩膝捆住做，效果更加顯著。

　　(6)跪坐在腿上，塌腰，兩腳慢慢向外向前移動(dòng)，腰部隨之也逐漸直起來。做15～20次。

　　(7)稍微改變一下站立姿態(tài)，便可運(yùn)用腿部肌肉不同的部位，這是下蹲運(yùn)動(dòng)的大特點(diǎn)。下蹲時(shí)膝蓋和大腿靠攏，對于矯正O型腿很有效。盡可能的下腰深蹲效果會(huì)更好。

　　方法2

　　1.弓步側(cè)壓腿，一腿壓30次，交替各進(jìn)行2次。

　　2.杠鈴?qiáng)A腿深蹲，肩負(fù)中等重量的杠鈴，兩腿分開約同肩寬，慢慢下蹲至全蹲(膝角小于90度)，然后快速夾腿直立，1組做8~10次，共做4~6組。

　　3.并腿蹲起，兩腳及兩腿并攏，俯身站立，雙手扶膝，做往里推夾的動(dòng)作(兩腿不要分開)，接著做下蹲與起立動(dòng)作1次，再做向左與向右轉(zhuǎn)動(dòng)膝蓋的練習(xí)1次，如此反復(fù)，每15次為1組，共做3組。

　　4.兩腿做外擺和內(nèi)夾練習(xí)，每15次為1組，共做4組。

　　5.兩腿夾書本，坐在椅子上，兩腿伸直、夾緊，在踝關(guān)節(jié)上部(小腿下部)夾一本厚薄適宜的書，堅(jiān)持在數(shù)分鐘內(nèi)不讓書本落下。練習(xí)時(shí)可在膝關(guān)節(jié)下部扎一根繩子，效果更好。

　　6.兩人對抗腿屈伸練習(xí)，8次為1組，共做4組。

　　如果是成人想通過后天的努力矯正腿型，可以嘗試上述的辦法，一定要持之以恒，堅(jiān)持肯定會(huì)達(dá)到理想的狀態(tài)，如果是小孩子，除了矯正以外，還要多注意鈣質(zhì)的攝入，補(bǔ)充足夠的鈣質(zhì)是可以幫助骨骼的成長。