洋蔥

　　洋蔥是非常營(yíng)養(yǎng)的減肥食物，它富含前列腺素A，能夠幫助舒張你的身體血管，還含有烯丙基三硫化合物及少量硫氨基酸。

　　胡蘿卜

　　胡蘿卜含有豐富的果膠酸鈣，能夠幫助消化吸收以及排便。需要產(chǎn)生果膠酸鈣既要消化人體的膽固醇和熱量，能夠讓你健康又美麗。

　　你的手臂為什么會(huì)變得粗壯

　　1、缺少運(yùn)動(dòng)

　　生活中，大多數(shù)情況都會(huì)使用下手臂，上手臂的肌肉難以活動(dòng)到。這樣就會(huì)積累脂肪。

　　2、手臂內(nèi)側(cè)肥胖

　　這是手臂變粗的表現(xiàn)之一，這主要是因?yàn)槭直哿馨筒粫惩?，?dǎo)致水分堆積，形成腫脹。

　　3、坐姿不正確

　　經(jīng)常彎腰會(huì)令斜方肌、三角肌和三頭肌處于松弛狀態(tài)。時(shí)間一久就會(huì)堆積在手臂和肩背的位置。因此手臂就會(huì)變粗。

　　瘦手臂的減肥誤區(qū)

　　1.過(guò)度運(yùn)動(dòng)

　　想要快速瘦下來(lái)，于是瘋狂地做運(yùn)動(dòng)，而且頻率相當(dāng)高，不管是瘦全身還是瘦手臂，這只會(huì)讓你的身材越來(lái)越胖哦!

　　無(wú)論什么運(yùn)動(dòng)，可不是說(shuō)越多越能讓你瘦哦，當(dāng)運(yùn)動(dòng)量和頻率達(dá)到一個(gè)界限，在這個(gè)臨界點(diǎn)以上，會(huì)對(duì)身體造成不好的影響，肌肉損傷就不在話(huà)下，手臂變得更粗壯才是讓你煩惱的事情呢!運(yùn)動(dòng)量少，有規(guī)律地持續(xù)下去，這樣才是瘦身之本!

　　2.用啞鈴瘦手臂

　　在瘦手臂的運(yùn)動(dòng)當(dāng)中，啞鈴操的人氣也很高，但是，根據(jù)啞鈴的重量也會(huì)對(duì)肌肉帶來(lái)負(fù)擔(dān)。特別是用啞鈴來(lái)鍛煉，多是活動(dòng)手臂的外側(cè)肌肉，而內(nèi)側(cè)肌肉則甚少能活動(dòng)。

　　如果內(nèi)側(cè)肌肉沒(méi)法提升，瘦手臂就成為徒勞了，如果運(yùn)動(dòng)過(guò)度，還會(huì)拉傷手臂。所以在做啞鈴操之前，好是選擇好啞鈴的重量，以及調(diào)節(jié)好頻率和強(qiáng)度哦!

　　3.做俯臥撐

　　的確，做俯臥撐是能讓手臂變細(xì)。但一般情況下，做俯臥撐反而是鍛煉胸肌，如果真要有效瘦手臂的話(huà)，可能就要夾緊腋窩來(lái)進(jìn)行哦。

　　其實(shí)像俯臥撐這種基本動(dòng)作，有時(shí)我們只需變化一下，就能起到新的減肥效果。如果方式用錯(cuò)了，動(dòng)作做錯(cuò)了，反而會(huì)令手臂負(fù)擔(dān)過(guò)大而變粗。

　　4.手臂抽脂

　　你可能會(huì)覺(jué)得，既然做運(yùn)動(dòng)那么麻煩，不如直接去做抽脂，那手臂一定能瘦下來(lái)了。的確，抽脂是快明顯的方法，但風(fēng)險(xiǎn)很大哦。

　　雖然現(xiàn)在醫(yī)學(xué)技術(shù)十分發(fā)達(dá)，但也不是100%成功哦，失敗幾率再怎么低，也是會(huì)有這個(gè)可能性，而且在手術(shù)的時(shí)候，要抽掉多少脂肪，手臂能變多細(xì)也難以準(zhǔn)確估計(jì)。

　　手術(shù)過(guò)后，疼痛的階段會(huì)持續(xù)數(shù)月，嚴(yán)重的可能幾年都會(huì)受到疼痛的煎熬，后遺癥、副作用之類(lèi)的也說(shuō)不好呢。所以小編還是建議大家用天然的方法去瘦手臂，安全健康了!

　　結(jié)語(yǔ)：手臂上的贅肉多，整個(gè)人的線(xiàn)條看起來(lái)也不會(huì)太好看，總是給人一種魁梧的感覺(jué)。通過(guò)對(duì)上面文章的閱讀，相信大家對(duì)瘦手臂動(dòng)作以及如何按摩瘦手臂已經(jīng)有了更多的認(rèn)識(shí)，希望今天小編的介紹能夠幫助到大家。