減肥一直是人們常掛在嘴邊的一件事情，生活中減肥方法有很多種，你們知道如何減肥才是有效，健康的呢?其實答案很簡單，就是運動減肥，健身運動可以加快脂肪燃燒，今天就分享夏天加快脂肪燃燒的幾大運動及減肥食譜。

　　天氣是越來越熱，你還在羨慕別人的“A4腰”、“小V臉”、“iphone 6腿”嗎?趕緊付出行動吧，下面的減肥方法希望可以幫助大家輕松瘦身。

　　夏天加快脂肪燃燒的幾大運動

　　沙灘排球

　　如果你住在海灘附近，這項運動是好的運動方式了，能讓你心跳加速，結交朋友，鍛煉腿和肩膀。因為在沙灘上移動很難，所以格外能燃燒卡路里。如果你住的地方離海比較遠，在很多公園的沙地也能進行類似的活動。

　　熱量消耗：272卡路里。

　　園藝

　　在讓花園更美麗的同時還能消耗卡路里。持續(xù)不斷地彎腰接觸植物對你的臀部很有益處，你的花園也會讓鄰居更加羨慕。

　　熱量消耗：136卡路里。

　　沖浪

　　簡單的沖浪就能燃燒卡路里。為了達到更好的效果，好還是努力劃水，增強心率。

　　熱量消耗：102卡路里。

　　網(wǎng)球

　　拿起你的球拍，去和朋友、鄰居、愛人參加網(wǎng)球比賽吧，這是非常健康的有氧運動。另外，打網(wǎng)球?qū)﹀憻捠直垡埠苡泻锰帯?/p>

　　熱量消耗：272卡路里。

　　飛盤

　　飛盤可不僅僅是一項娛樂活動。這是一種能讓你保持健康的簡單運動，如果你能組成一個團隊來玩極限飛鏢，30分鐘就能讓你燃燒掉272卡路里。

　　熱量消耗：102卡路里。

　　輪滑

　　這種有氧運動可以增強你的腿部、臀部肌肉。另外，你滑得越快，就越能感覺涼快。

　　熱量消耗：168卡路里。

　　觀光

　　遠離城市沒有健身房怎么辦?到你旅游的城市或城鎮(zhèn)的街上散散步欣賞一下風光吧?？赡艿脑?，爬爬山可以緊實大腿和臀部。

　　熱量消耗：129卡路里。

　　潛水

　　如果你能有幸地去熱帶地區(qū)旅游，那么一定要找時間做做這項讓人興奮的活動。如果潛水不是你的強項，你可以浮潛，在同樣的時間里能讓你燃燒掉170卡路里。

　　熱量消耗：238卡路里。