1、多喝白開水可以減肥
這一說法很可能給減肥者帶來災(zāi)難性的危險(xiǎn)。長(zhǎng)期大量喝水很可能讓你水中毒，大量喝水使人頻繁排尿，尿液從身體排出時(shí)必然會(huì)帶走電解質(zhì)，人體內(nèi)的電解質(zhì)就被稀釋，這時(shí)候人就會(huì)“水中毒”，輕則心跳加快、虛弱無力，重則會(huì)導(dǎo)致全身痙攣和昏迷。至于喝多少水安全，醫(yī)生建議，一天2000ml足矣。
2、清宿便能減肥
傳言稱，宿便有多種危害，會(huì)壓迫小腸絨毛的活力和彈性，脹氣發(fā)酵后將經(jīng)由血液可致酸毒癥，還會(huì)改變腹部和脊柱形狀，讓身材變形。
其實(shí)，這個(gè)詞是某些商家、美容院為了推銷產(chǎn)品、宣揚(yáng)功效而杜撰出來的。什么“清宿便能美白”、“清宿便能減肥”、“清宿便包治百病”等全無科學(xué)依據(jù)!
3、喝醋減肥法
醋有降低血糖和胰島素的作用，但這不表示喝醋就能幫助減肥。相反由于醋是酸性的，腸道欠佳的人和消化系統(tǒng)不好的人服用，可能導(dǎo)致急性胃炎和胃出血。
只有便秘、浮腫的虛胖者使用此法才可能有效，而且這種體質(zhì)的人也并非人人都適合喝醋，療效也不如網(wǎng)友說的神奇，對(duì)于這樣一種療效一般禁忌又多的減肥方法，醫(yī)生的建議是，好還是放棄吧，每天慢跑半小時(shí)，比喝醋效果好得多，還完全不用擔(dān)心副作用。
4、下午6點(diǎn)后拒絕碳水化合物
不需要!大晚上吃飯長(zhǎng)胖的原因并不是碳水化合物，而是吃得太多和缺乏鍛煉。并且碳水化合物是人體內(nèi)主要的能量來源，對(duì)人體來說屬于必不可少的營(yíng)養(yǎng)要素之一。
5、仰臥起坐可以幫助瘦小肚子
并不!仰臥起坐是一個(gè)非?；镜挠醒踹\(yùn)動(dòng)，但它只專注于你腹肌那一塊較小的區(qū)域，這種局部減肥法是沒有科學(xué)道理的。只練腹肌不會(huì)消耗脂肪，反而讓肚子更大。
認(rèn)真來講的話，健身實(shí)心球比仰臥起坐要更有效。另外，肚子贅肉形成的主要原因是攝取的熱量過多，所以想瘦肚子的話還是控制飲食比較快。
1、菊花綠茶飲
杭菊花10G、綠茶3G，開水泡服。菊花清肝明目，綠茶增強(qiáng)血管韌性，降膽固醇，長(zhǎng)期飲用，可有效防治高脂血癥和動(dòng)脈硬化。
2、山楂消脂飲
鮮山楂30G、生槐花5G、嫩荷葉15G、草決明10G，將所有的材料放入鍋中煮開，待要煮爛時(shí)，用大勺壓碎，再煮上10分鐘，取汁當(dāng)做茶飲，每日一杯，連服3個(gè)月。
3、枸杞菊花飲
枸杞15G、菊花10G，用開水泡服。枸杞子中含有β胡蘿卜素、維他命B1、維他命C、鈣、鐵，具備清肝、益腎、養(yǎng)肝明目、潤(rùn)肺止燥的效果，也能降壓、降脂和防止動(dòng)脈硬化。
菊花有解毒明目、清熱解火的效果，但要注意菊花性寒，身體寒氣重的話要配合枸杞或是大棗來服用。
4、山楂荷葉飲
山楂30G、荷葉12G、加水500ML，用文火煎煮20分鐘，取汁當(dāng)茶飲用。山楂、荷葉都有擴(kuò)張血管、降低血壓、血脂的功效，同時(shí)也能減肥，對(duì)高血壓、高血脂、冠心病兼身體肥胖者尤其有好處。
結(jié)語：減肥是一件生活中常能聽到的事情，人們一直在尋找著有效的減肥方法，卻因?yàn)橄萑肓藴p肥的誤區(qū)而導(dǎo)致瘦身不成功，上文介紹了如何減肥，希望對(duì)大家都有所幫助，后也祝愿大家都可以擁有一個(gè)健康完美的身材。
