很多減肥人士都有這樣的苦惱，腹部贅肉太多了，不僅影響衣著的美觀，而且想減下去也不是什么容易的事。不少人發(fā)現(xiàn)，餓一頓可能會(huì)有點(diǎn)效果。但是，總不能一直不吃飯啊，再說(shuō)對(duì)身體也不好。可一吃飯，贅肉就更加明顯。特別是那些久坐的上班族和體寒的女性朋友們，困擾更大。

　　對(duì)于上班族來(lái)說(shuō)，由于運(yùn)動(dòng)量少，加之食物長(zhǎng)時(shí)間在體內(nèi)堆積，很容易形成脂肪;而體寒的人，血液循環(huán)緩慢，也會(huì)使得新陳代謝減緩，從而使腹部的贅肉增多。

　　如何減去腹部脂肪

　　平坦的小腹是很多人的夢(mèng)想，特別是女性。但是，靠少吃飯來(lái)達(dá)到減腹的目的是不現(xiàn)實(shí)的，不是長(zhǎng)久之計(jì)。因此，如何才能健康地減少腹部贅肉，是我們今天將要討論的重點(diǎn)。

　　1、時(shí)刻提醒自己要收腹

　　呼吸是一件自然而然的事，很多人都不會(huì)刻意地去關(guān)注它。練過(guò)瑜伽的人都知道，采用“腹式呼吸”可以促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，幫助身體進(jìn)行新陳代謝，因此，具有排毒的作用。

　　“腹式呼吸”就是在吸氣時(shí)，腹部鼓起;而呼氣時(shí)，則腹部緊縮。想要減肥的朋友，可以先花兩天的時(shí)間，把呼吸調(diào)整一下，因?yàn)閯傞_(kāi)始肯定會(huì)有點(diǎn)不習(xí)慣。

　　練習(xí)好了呼吸的頻率后，可以在站立時(shí)、走路時(shí)、靜坐時(shí)，都提醒自己要挺胸收腹，但是不用做得太夸張，只要經(jīng)常收腹，就可以使腹部的肉變得緊實(shí)，漸漸地，你會(huì)發(fā)現(xiàn)它平坦了很多。

　　2、用粗鹽敷腹部

　　粗鹽可以幫助人體排毒、發(fā)汗，把它涂抹在腹部，可以有效地促進(jìn)腹部的新陳代謝，從而達(dá)到減腹的效果。此外，鹽還可以幫助去角質(zhì)，能更好地清潔身體。

　　方法也很簡(jiǎn)單，將粗鹽和熱水?dāng)嚢璩珊隣?，人平躺下?lái)，將其敷在腹部，并施以一定的按摩，10分鐘后將其洗凈。

　　3、多做家務(wù)

　　如今很多年輕人都過(guò)著“飯來(lái)張口、衣來(lái)伸手”的幸福生活，不要以為做家務(wù)很輕松，可以問(wèn)問(wèn)家里做家務(wù)多的人，平時(shí)累不累。

　　先不說(shuō)做家務(wù)是每個(gè)家庭成員應(yīng)盡的義務(wù)，其本身也是一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。比如掃地、拖地等，它們也會(huì)使你累得氣喘吁吁。而且經(jīng)常需要彎腰、用力，會(huì)消耗腹部的脂肪。

　　減腹的誤區(qū)

　　1、束縛帶能減腹

　　很多新媽媽在產(chǎn)后關(guān)心的問(wèn)題，就是如何減去腹部的贅肉。而束縛帶的熱賣(mài)，使不少產(chǎn)婦認(rèn)為它可以幫助減腹。