小腿肌肉怎么減，這是很多女人們的疑問(wèn)?每個(gè)女人都有一顆愛(ài)美的心，她們都希望自己能夠擁有修長(zhǎng)的美腿，那么，你知道如何瘦腿嗎?瘦腿的快方法是什么呢?下面我們一起來(lái)看看怎么樣瘦腿才能有效果呢?

　　小腿上的肌肉使人的腿部看起來(lái)非常粗狂，不美麗，那么，小腿肌肉究竟怎樣減掉呢?下面一起來(lái)看看吧!

　　小腿肌肉怎么形成的?

　　適當(dāng)?shù)募∪饪梢允沟蒙聿那€更加完美，但腿部過(guò)多的肌肉只會(huì)毀腿型。為什么會(huì)有這惱人的小腿肌肉呢?大部分人的小腿肌肉都是日常習(xí)慣造成的。比如運(yùn)動(dòng)后忽視拉伸的重要性，走路姿勢(shì)不對(duì)，站姿不正確等等，都會(huì)導(dǎo)致小腿肌肉的產(chǎn)生。

　　拍打小腿

　　肌肉型小腿都是比較結(jié)實(shí)的，因此在運(yùn)動(dòng)前必須采用拍打按摩的方式消除小腿肌肉的緊張。坐在地上，抬起一條腿，用拳頭拍打小腿200下。或者從腳踝開始，左右手同時(shí)擰小腿肌肉，就好像擰抹布一樣擰小腿即可，每條腿堅(jiān)持3分鐘。

　　按摩放松肌肉

　　1、摩擦式按摩

　　涂上乳液之后，用手指在皮下脂肪較多的地方用力按壓摩擦。在膝蓋的周圍集中按摩，可使小腿前側(cè)結(jié)實(shí)平順。

　　2、捉拿式按摩

　　用手指指腹抓出皮下脂肪。由小腿內(nèi)側(cè)、外側(cè)的中心線開始，使用稍微能夠感到疼痛的力道，有節(jié)奏地持續(xù)進(jìn)行。

　　3、搓揉式按摩

　　捉住脂肪多的地方，并以大拇指用力搓揉按摩。這是結(jié)實(shí)效果較好的按摩方式，適合小腿肚等皮下脂肪較厚的地方。

　　拉伸雙腿

　　肌肉變松弛后，減肌肉型小腿就變得輕松了，只需要多對(duì)小腿做拉伸的動(dòng)作，雙腿自然變得修長(zhǎng)。 動(dòng)作：坐在地上，雙腿平放，放松

　　15秒，然后將一側(cè)腳掌盡量向上翹起，感覺(jué)到小腿肚子酸酸的，然后保持10秒，在放松15秒。重復(fù)練習(xí)8次，然后換另一側(cè)小腿重復(fù)。共重復(fù)練習(xí)6組。

　　想要減掉小腿上的肌肉不是不可能，但是，要掌握正確的方法，還要有堅(jiān)持不懈的毅力哦!