如何進(jìn)行全身減肥呢?減肥的方法有哪些呢?吃什么可以減肥呢?今天，我們就和大家一起來(lái)分享一些快速減肥的方法，想擁有輕盈的體態(tài)嗎?想更加快速的實(shí)現(xiàn)減肥瘦身的目的嗎?來(lái)了解下吧!讓你越吃越瘦哦！

　　我們都喜歡可以邊吃變瘦，那么，吃什么可以減肥瘦身呢?下面，我們先和大家一起來(lái)了解下減肥的水果有哪些吧!

　　減肥水果有哪些

　　1、甜橙

　　甜橙維生素C多，纖維度多，熱量低，甚至可以替代蛋糕和曲奇。喜歡吃甜食的女生可以吃甜橙來(lái)滿足對(duì)甜食的渴望。

　　甜橙高纖維素可有助于排便，排出身體的廢物和有害物質(zhì)，清理腸胃。

　　2、番石榴

　　番石榴也是一種非常美味的減肥水果，常吃番石榴可以幫助我們有效的減肥瘦身的目的，因?yàn)榉竦臒崃亢艿?，可以說(shuō)是減肥的首選哦!

　　番石榴可以榨汁，這樣堆積減少囤積在體內(nèi)的脂肪，促進(jìn)新陳代謝，更有效呢。

　　3、梨

　　生吃梨，可以達(dá)到迅速減肥的理想效果。梨中含有豐富的纖維素和多種維生素，生吃一個(gè)清脆而汁水豐富的梨，不僅可以增加人們的飽腹感;由于一個(gè)梨含有的熱量?jī)H是50卡路里，還可以滿足減肥的目的哦。

　　4、香蕉

　　香蕉富含膳食纖維，可以刺激腸胃的蠕動(dòng)，幫助排泄。如果什么都不吃，只吃香蕉沾蜂蜜，熱量遠(yuǎn)比正餐低，自然也就瘦下來(lái)了。

　　當(dāng)然，我們?cè)谶M(jìn)行減肥的時(shí)候也需要根據(jù)自己的實(shí)際情況來(lái)，每一個(gè)人的身體素質(zhì)都有所不同，在減肥的時(shí)候一定要注意感受自己的身體變化。

　　若是長(zhǎng)期靠香蕉為生，身體缺乏蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)等各項(xiàng)營(yíng)養(yǎng)成份，慢慢地你的身體就會(huì)發(fā)出危險(xiǎn)警報(bào)。

　　5、葡萄柚

　　葡萄柚富含維生素C，糖份也不高，如果以吃一顆葡萄柚來(lái)代替一餐，熱量當(dāng)然低，假使其它餐的熱量也控制得宜，一段時(shí)間后自然瘦下來(lái)。

　　不過(guò)如果你的體質(zhì)較弱，好先吃幾片高纖蘇打餅干，防止因?yàn)榭崭箍赡苁懿涣说乃岫纫l(fā)的腸胃疼痛。

　　6、青蘋果

　　蘋果作為水果之王，它的減肥功效自然也不在話下了。蘋果中含有豐富的維生素，能促進(jìn)身體的消化吸收。避免熱量轉(zhuǎn)化為脂肪在體內(nèi)堆積。

　　中午減肥食物

　　1.薯類

　　常見的薯類作物有紅薯、紫薯、土豆、芋頭、魔芋和香芋等。這一類食物含有膳食纖維、抗性淀粉等。

　　以土豆中抗性淀粉為例，其釋放葡萄糖速度緩慢，可控制血糖、減少饑餓感。而薯類食物中的膳食纖維同樣可以增加飽腹感，緩解便秘和減肥。