另外，廣場(chǎng)舞是很多中老人女性的好，簡(jiǎn)單易學(xué)，又能起到健身運(yùn)動(dòng)的效果。但是廣場(chǎng)舞畢竟也屬于運(yùn)動(dòng)，不宜時(shí)間過(guò)長(zhǎng)和勉強(qiáng)自己，避免因?yàn)閯×疫\(yùn)動(dòng)帶來(lái)多種危害。

　　沒(méi)有早點(diǎn)入睡

　　隨著下班遲、晚餐時(shí)間推遲，入睡時(shí)間也會(huì)相應(yīng)的推遲，更會(huì)有不少人因?yàn)榘滋鞗](méi)有私人時(shí)間，晚上舍不得入睡。這些原因?qū)е轮鲃?dòng)熬夜現(xiàn)象。

　　熬夜帶來(lái)的不僅僅是精神不振，還有肥胖、色斑、痘痘、衰老、內(nèi)分泌失調(diào)等等。熬夜會(huì)增加人體的饑餓感和擾亂內(nèi)分泌。饑餓感的增加只會(huì)讓讓食物量增大，引起肥胖。

　　內(nèi)分泌失調(diào)引起人體的激素分泌異常，激素分泌異常同樣會(huì)導(dǎo)致肥胖的出現(xiàn)。這都說(shuō)明了睡眠不足也會(huì)引起肥胖，所以，晚上別忘了早點(diǎn)入睡。

　　晚上入睡時(shí)間

　　進(jìn)入夏季之后晝長(zhǎng)夜短，加上氣溫高，入睡時(shí)間都會(huì)推遲，但是不宜超過(guò)晚上11點(diǎn)。好能夠10點(diǎn)鐘之前入睡，這樣有利于身體的代謝和精力恢復(fù)。

　　而如果因?yàn)楣ぷ餍枨蟊仨毎疽?，那么不妨在熬夜之前吃些B族維生素，可以解乏、提高代謝和緩解壓力。同時(shí)，也可以食用富含維生素A的胡蘿卜，這樣可以保護(hù)視力，增加皮膚營(yíng)養(yǎng)。

　　晚上別忘記喝水

　　大多數(shù)人提倡晚上不喝水，因?yàn)槿菀准又啬I負(fù)擔(dān)，其實(shí)晚上要少喝水而不是不喝水，喝水可以加強(qiáng)新陳代謝、促進(jìn)脂肪的燃燒和毒素的排泄，避免體內(nèi)毒素太多而出現(xiàn)肥胖。

　　因?yàn)橄募旧眢w出汗多，容易失水和電解質(zhì)失衡，所以晚上可以通過(guò)喝水減肥，而同時(shí)可以喝些蜂蜜水，潤(rùn)滑腸道、緩解疲勞。

　　另外，想要夏季減肥能夠成功，在飲食方面要注意平衡，避免暴飲暴食、冷飲、夜宵和高油脂類食物。

　　結(jié)語(yǔ)：每個(gè)人都希望自己能夠減肥成功，但事實(shí)卻并非如此，往往錯(cuò)誤的減肥方法和不良的生活習(xí)慣會(huì)讓大家越減越肥，瘦下去的只有衣服。想要減肥成功，那么不可錯(cuò)過(guò)晚上的減肥時(shí)間，上文我們給大家介紹了晚上不做運(yùn)動(dòng)、吃飯遲、入睡遲都容易造成肥胖，希望大家多加注意。

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