食物太油，喝杯燕麥粥

　　食物太過油膩，吃進去吐不出來怎么辦?不妨用燕麥粥作為主食進行搭配。燕麥含有的膳食纖維可以促進吸油、改善便秘，減少腸道對食物油脂的吸收。但是，長期的高油脂飲食對心腦血管健康不利。

　　膨化食品吃多了，喝蔬菜汁

　　膨化食品如方便面、薯片、爆米花等，其特點是高油脂、高鹽分、高糖、高熱量和含有味精，容易缺乏維生素、礦物質和膳食纖維，并經過膨化工藝，內部呈多孔狀，容易被人體吸收。

　　膨化食品吃多了好喝一些蔬菜汁，可以補充維生素和礦物質，同時使用一些粗糧補充膳食纖維。

　　吃多了，餓一頓

　　親朋團聚容易出現吃多了情況，吃多了引起消化不良、口渴、腹脹和腹痛現象，過多的熱量也會引起肥胖。

　　偶爾餓一頓給腸道充足的消化和吸收時間，但是不宜經常饑一頓飽一頓，容易傷害胃腸道。

　　夏季是展示好身材的積極，但是吃多了、吃太油、嘴饞了，管不住嘴又怎能可能瘦下來?補救方法這么多，總有適合你的。

　　管不住嘴的另一個原因

　　想要減肥而又管顧不住嘴，一部分是由于嘴饞造成的，另一部分因素是由于疾病造成的。一般引起饑餓的因素有新陳代謝過旺、高血糖、過度節(jié)食、胃火大、內分泌失調等。

　　而當這些疾病出現時往往會讓你管不住嘴巴，吃得更多，長得更胖。而同時，一些代謝異常的疾病，即使吃得再少也會導致肥胖的發(fā)生，如向心性肥胖，則是由于體內激素代謝異常，導致脂肪以腹部為中心進行堆積。

　　針對這一類管不住嘴和肥胖現象，首先好進行低熱量飲食，然后需要進行對癥治療疾病，這樣才有利于控制身材，避免肥胖的突然發(fā)生。

　　結語：減肥是時下為熱門的話題，因此衍生出多種減肥方法、減肥藥和減肥運動。但是不管是哪一種減肥方法都無法改變管不住嘴的事實情況，想要控制身材，管住嘴巴很重要。上文我們提到了管不住嘴的彌補方法，同時也介紹了一些疾病也是導致饑餓和肥胖的原因，希望通過我們這里的了解你能管好自己嘴巴，擁有苗條身材。

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