運(yùn)動(dòng)結(jié)束切忌立刻休息

　　運(yùn)動(dòng)結(jié)束后立即休息是常見(jiàn)的現(xiàn)象，但其實(shí)這是錯(cuò)誤的做法。小編建議運(yùn)動(dòng)結(jié)束后好再做一下拉筋及腰部運(yùn)動(dòng)，可以消耗局部脂肪。

　　運(yùn)動(dòng)后舒緩緊張的肌肉

　　運(yùn)動(dòng)結(jié)束后好也做些舒緩的運(yùn)動(dòng)，因?yàn)槿梭w雖然已經(jīng)停止運(yùn)動(dòng)了，但身上的肌肉還是在處于緊張的狀態(tài)之中，做些舒緩運(yùn)動(dòng)可以減少肌肉的酸痛，使肌肉線條更美，人看起來(lái)也就更加的美麗。

　　運(yùn)動(dòng)結(jié)束一小時(shí)后可多食用堿性食物

　　運(yùn)動(dòng)結(jié)束后進(jìn)入就餐的狀態(tài)之中是諸多人易做的事情，其實(shí)這樣的做法是錯(cuò)誤的，想要正式就餐，好在運(yùn)動(dòng)結(jié)束一小時(shí)后，這樣才能達(dá)到運(yùn)動(dòng)減肥的目的。

　　至于運(yùn)動(dòng)結(jié)束一小時(shí)后應(yīng)該吃什么也是非常有講究的，可以多食用些堿性食物，因?yàn)槿梭w運(yùn)動(dòng)后，體內(nèi)會(huì)產(chǎn)生大量的酸性物質(zhì)，易使肌肉出現(xiàn)酸痛、疲倦感，所以，應(yīng)該食用堿性的食物進(jìn)行中和。

　　運(yùn)動(dòng)減肥是需要科學(xué)性才能達(dá)到減肥的目的，切不可盲目運(yùn)動(dòng)，這樣不但不能達(dá)到減肥的目的，而且還會(huì)傷害到自身的健康。所以，大家趕快參照以上的內(nèi)容進(jìn)行科學(xué)的運(yùn)動(dòng)減肥吧!

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