現(xiàn)在不少人都認為“瘦”能代表一切，身材上有一絲多余的贅肉就會讓人慌了神，所以很多朋友們都無時無刻不在減肥，其實科學減肥方法是非常不錯的，不僅能減肥還對身體健康有好處，但是有些減肥方法是不可取的，很多減肥誤區(qū)包括水果減肥誤區(qū)不僅越減越肥，還很傷身。

　　1.斷食減肥法不可取

　　為了減肥和排毒，不少人都迷信于斷食減肥法，斷食減肥法其實并不如各位想的那樣可以減肥，反而還會傷身體。

　　不少人都覺得斷食減肥法能排毒，其實那是排的體內(nèi)營養(yǎng)，真正的毒素在進入人體以后，只能通過肝臟和腎臟來排泄，而斷食減肥法是不能排毒的，反而還會增加得病的機會。

　　除此之外，斷食減肥法確實能瘦，但是很傷身，等到我們的身體熬不住了垮了的時候，就算是喝口水，也是會馬上反彈增肥的，并且還會比原來更胖。

　　2.水果代餐不會胖

　　很多人喜歡吃水果，以為水果含有豐富的維生素，并且又好吃還沒有油與脂肪，水果確實沒有油，但是水果的糖分很大，水果代餐不但不能減肥，反而還增肥了。

　　不吃主餐，用水果代替是不可取的，比如只吃一公斤香蕉等水果，熱量就達到了1000千卡，這樣很可能會導致肥胖癥的發(fā)生。

　　3.多吃蛋白質(zhì)能減肥

　　有些人以為蛋白質(zhì)是補充肌肉的，多吃一些雞蛋、牛奶和瘦肉的問題不大，這種想法是錯誤的。肌肉是根據(jù)我們的身體需求而長的，也就是看鍛煉身體的強度而生長的，不會因為多吃而長肌肉。

　　攝入多余的蛋白質(zhì)，我們的身體會把蛋白質(zhì)轉換成為熱量，每天蛋白質(zhì)的攝取量不能低于70克，不然就會換成熱量而增肥。

　　結語：減肥固然是非常重要的，因為減肥不僅能讓我們變得漂亮，而且還會保證我們的身體健康，畢竟肥胖是很傷身的，會帶來很多疾病，但是我們在減肥的時候一定要避免這些減肥的誤區(qū)，不然減肥不成反增肥，還害了我們的身體，得不償失。

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