節(jié)食、運動、吃藥等是常見的減肥方式，不要選擇單個減肥方式，即使有效果也不是太健康，所以，可把減肥融入生活之中，在瘦身的同時，讓身體更健康。所以，小編推薦大家飲食減肥法，這是比較流行減肥的方法，可讓你健康、輕松瘦!

　　蔬菜的烹飪方式選擇很重要

　　每天做菜的烹飪方式好不要總是選擇炒、油炸等，可以選擇蒸、煮等，這樣盡可能減少菜中的營養(yǎng)成分流失，也避免身體攝取較多的油脂。

　　選擇低鹽飲食方式

　　高鹽飲食也易使人發(fā)胖，建議大家選擇低鹽飲食，每天攝取的鹽分在5-6克左右，即使在做菜時需要較多的調(diào)味品，但鹽的把控還是要注意的。

　　早中晚餐比例要科學(xué)性

　　千萬不要早、晚餐不吃，其實只要一日三餐科學(xué)配比就可以使你在健康的同時輕松瘦身，建議按照3:4:3進(jìn)行，同時晚上飲食好選擇清淡的。

　　盡量吃熱食不要吃冷食

　　吃飯好以熱食為主，不要總是食用冷食，既不利于腸胃健康，又不利于減肥，畢竟熱食也是加速體內(nèi)脂肪的燃燒。

　　食物多樣化不可單一

　　吃飯時千萬不要食物單一化，盡量多樣化?？梢匀澦卮钆洌蛘呒狱c谷物也是不錯的，這樣可使人體攝取充足的營養(yǎng)成分。

　　每天少吃多餐

　　比一定要一天只吃三餐，可以多餐，但不可減餐。每餐少吃點，但吃的食物一定要營養(yǎng)，建議可以將原來的三餐改為5餐。

　　多吃含纖維素的食物

　　含有膳食纖維多的食物應(yīng)該是蔬菜水果，它們可以促進(jìn)腸胃蠕動，使胃中的食物快速消化掉，從而達(dá)到減肥的目的。

　　選擇不易發(fā)胖的零食

　　零食對于多數(shù)人來說是減肥的大忌，其實有很多美味的零食被人們食用后不但不會長胖，而且還可以起到減肥的作用，如咖啡、葡萄干等。

　　喝茶代替飲料

　　市面上售賣諸多不同品種的飲料，雖說口感較好，但含糖量較高易使人長胖，小編建議可以用茶代替飲料。因為茶中含有較多微量元素及維生素，同時它含有的茶堿也具有減肥的功效。

　　飲食減肥是有講究的，可不是節(jié)食或者挑食，所以，上文主要告訴大家應(yīng)該如何飲食減肥才對人體是有利的，大家趕快嘗試吧!

　　本篇文章版權(quán)歸三九養(yǎng)生堂所有，未經(jīng)許可，謝絕轉(zhuǎn)載。