說(shuō)到減肥，相信很多人都知道呼啦圈減肥法，它是一種很方便的室內(nèi)減肥運(yùn)動(dòng)，但是呼啦圈能減肚子嗎?呼啦圈減肚子的注意事項(xiàng)有哪些呢?呼啦圈減肚子原理是什么呢?今天我們就來(lái)詳細(xì)的為大家介紹下。

　　首先我們來(lái)了解一下圈內(nèi)人是怎么說(shuō)的吧?看看經(jīng)常健身的他們都是怎么看待呼啦圈減肥的吧。

　　有經(jīng)驗(yàn)的網(wǎng)友是怎么說(shuō)的?

　　網(wǎng)友一：我的建議是因人而宜。要打算長(zhǎng)期訓(xùn)練絕對(duì)可以。但是前提是你有運(yùn)動(dòng)的恒心和基本知識(shí)。別不熱身就猛晃呼啦圈。不得病才怪呢。特別是上了歲數(shù)和本來(lái)身體就弱的上班一族。一定要熱好身。還有不要三天打魚(yú)。兩天曬網(wǎng)啊。真要是堅(jiān)持不下來(lái)好別練。會(huì)反彈。

　　網(wǎng)友二：不推薦，搖呼拉圈傷腰，對(duì)肌肉和腰部骨骼損傷較大。相信我，沒(méi)有局部減肥這一回事，健身教練這樣跟我說(shuō)，我的切身經(jīng)驗(yàn)也讓我堅(jiān)信這一點(diǎn)。如果想腰部減肥，還是要全身運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)節(jié)食，持之以恒，就一定會(huì)有效果，達(dá)到自己的目標(biāo)!

　　呼啦圈瘦腰減肚子原理

　　轉(zhuǎn)呼啦圈減肥是一個(gè)簡(jiǎn)單方便的室內(nèi)減肥運(yùn)動(dòng)，隨時(shí)隨地都能玩。轉(zhuǎn)呼啦圈可以幫助腸道的蠕動(dòng)，幫助消化和排便，更好的輔助瘦身并且積極幫助清除體內(nèi)的垃圾，達(dá)到健身的效果。

　　優(yōu)點(diǎn)：不費(fèi)勁，簡(jiǎn)單，瘦腰效果好。

　　弊端：方法不當(dāng)過(guò)重的呼啦圈會(huì)對(duì)脊椎和內(nèi)臟過(guò)度撞擊，造成損傷。

　　呼啦圈減肥應(yīng)注意的事項(xiàng)

　　1、勻速緩和轉(zhuǎn)動(dòng)

　　做呼啦圈運(yùn)動(dòng)時(shí)不宜太快速，那樣會(huì)加強(qiáng)腰部肌肉的負(fù)擔(dān)，有肌肉拉傷和急性腸扭轉(zhuǎn)的風(fēng)險(xiǎn)。實(shí)際上，過(guò)于快速的轉(zhuǎn)呼啦圈運(yùn)動(dòng)并沒(méi)有勻速搖擺腹部的運(yùn)動(dòng)效果好。

　　2、時(shí)間長(zhǎng)度要把握好