3、運(yùn)動(dòng)

　　體寒的人在平時(shí)一定要注意運(yùn)動(dòng)，這樣才能夠強(qiáng)健體魄，讓身體中的血液流動(dòng)量加快，并且通過汗液的形式把體內(nèi)的寒氣排出去，從而有效的改善手冷腳冷以及身體虛弱的情況。

　　大家在日常可做的能夠去除體內(nèi)寒氣的運(yùn)動(dòng)是比較多的，比如說大家可以通過練習(xí)下蹲的方式來達(dá)到這樣的效果。

　　將兩腿打開與肩膀同寬，緊接著把雙手抱在頭部，背部肌肉繃直，一遍慢慢的呼氣一遍慢慢的下蹲，對(duì)于剛做這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的人群來說，剛開始會(huì)比較的吃力，可以少做些下蹲，以自己的身體承受能力為主，等長時(shí)間堅(jiān)持之后，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的身體有明顯的改善。

　　如果你不喜歡這種運(yùn)動(dòng)，那么你可以根據(jù)自己的喜好來選擇，反正在平時(shí)一定要注意多多的活動(dòng)以及出汗就可以了。

　　日常避免做哪些事情

　　上文中為大家介紹了日常怎么做就能夠讓自己體寒的情況得到改善，那么在日常要避免做哪些事情呢?

　　1、不受涼

　　隨著天氣逐漸變冷，大家在日常穿衣的時(shí)候一定要注意保暖，不讓寒氣進(jìn)入到身體中，特別是那些喜歡穿露臍裝的女孩子，在平時(shí)更要注意。

　　因?yàn)楦共渴侨司珰獾乃冢绻尯畾馇忠u腹部，不僅會(huì)造成體寒，而且還會(huì)讓一些女性出現(xiàn)宮寒，對(duì)于生育來說會(huì)產(chǎn)生非常大的影響。

　　2、睡覺

　　大家床上鋪的被褥要符合這個(gè)季節(jié)的溫度，特別是現(xiàn)在處于秋季，大家可以在床上鋪點(diǎn)薄被子，而且自己蓋的被子也要注意稍微厚一點(diǎn)，如果在這個(gè)時(shí)候還睡在涼席上，會(huì)嚴(yán)重危害身體健康。

　　還有就是大家在睡覺的時(shí)候可以把室內(nèi)的窗戶關(guān)起來，要不然到了夜里，外界寒氣比較重，如果被子沒蓋好，那么就會(huì)導(dǎo)致寒氣進(jìn)入到身體中。

　　結(jié)語：以上這些就是小編今天給大家介紹的，如果你想要讓自己瘦下來，那么在平時(shí)就要注意把身體中存在的寒氣排出體外，這樣才會(huì)有助于你們減肥，并且還能夠更好的維護(hù)自己的健康，大家在日常的生活中只要注意到就可以了。

　　本篇文章版權(quán)歸三九養(yǎng)生堂所有，未經(jīng)許可，謝絕轉(zhuǎn)載。