怎么減肥對(duì)于現(xiàn)代人來(lái)說(shuō)，已經(jīng)成為了很多人都在思考的問(wèn)題。通過(guò)激光溶脂來(lái)減肥，很多人都對(duì)此表示很好奇。其實(shí)激光溶脂的危害比較大，想要選擇這種方式，需要謹(jǐn)慎。吃什么消脂減肥效果好呢?
激光溶脂的危害
激光溶脂是比較先進(jìn)的吸脂技術(shù)，在國(guó)內(nèi)外臨床應(yīng)用中相對(duì)較少，雖然其并發(fā)癥較其他常規(guī)吸脂術(shù)較少，但仍有可能發(fā)生不良反應(yīng)，激光溶脂可能出現(xiàn)的不良反應(yīng)有：
① 皮膚燒傷
機(jī)器參數(shù)設(shè)置不合理導(dǎo)致皮膚表面溫度過(guò)高時(shí)會(huì)導(dǎo)致皮膚燒傷，受術(shù)者在治療過(guò)程中感覺(jué)疼痛異常時(shí)要及時(shí)告知醫(yī)生。
?、?疼痛
激光吸脂過(guò)程中受術(shù)者治療部位會(huì)有輕微疼痛，但多能忍受。
③ 血清腫
在皮下較大的腔隙內(nèi)充滿(mǎn)了不凝的血清樣液體，可能會(huì)形成慢性血清腫。小的血清腫可自行吸收，大的血清腫要就醫(yī)處理，需用注射器抽吸或切開(kāi)放出加壓包扎。
?、?皮膚瘀斑
多于治療結(jié)束后24小時(shí)內(nèi)出現(xiàn)，1-2周可自行消失，一般不需處理。
?、?其他常見(jiàn)并發(fā)癥
如皮膚麻木或疼痛、色素沉著、皮下硬結(jié)。多在治療結(jié)束后3個(gè)月至半年內(nèi)自行消失。
快速減肥的好習(xí)慣
一：暗示自己
抱持著怎樣的心態(tài)和決心來(lái)進(jìn)行冬季減肥，是會(huì)直接影響到你是否能成功減肥。一定要堅(jiān)信飲食習(xí)慣的改變會(huì)為自己帶來(lái)苗條的身材。好能時(shí)時(shí)暗示自己，我要瘦下來(lái)，我要穿上那條褲子，我要變成像某某某一樣。這些心理建設(shè)都有助你成功減肥的。
二：少食多餐
絕食和節(jié)食都不是好方法，正確的控制食欲是要能有規(guī)律的按時(shí)進(jìn)餐，并且每頓要饑飽適宜。專(zhuān)家們提倡在每日三餐基礎(chǔ)上，另加兩頓便餐，這兩頓加餐好以瓜果為主，并且食量均以中等為宜。防止我們餓過(guò)頭而選擇大吃大喝，那就得不償失了。
三：水果蔬菜
不管是水果還是蔬菜，都含有豐富的纖維，能讓人產(chǎn)生飽足感。且纖維素還能有潤(rùn)腸的作用，幫助你排毒，并加速新陳代謝，達(dá)到減肥的目的。每天至少要吃上三小盤(pán)的青菜，嘴饞的時(shí)候，也切些水果片來(lái)代替高熱量高糖分的零食，以避免攝取過(guò)量。
四：改變習(xí)慣
減肥從小習(xí)慣做起，你可以把常喝的高脂奶慢慢的變成低脂奶，再慢慢的變成脫脂奶，這就是個(gè)很棒的改變。其他的食物也是一樣，可能初的時(shí)候，你會(huì)覺(jué)得比較沒(méi)有味道，但是隨著時(shí)間的推移，你會(huì)發(fā)現(xiàn)這個(gè)方法實(shí)在是很有用。
減肥瘦身要點(diǎn)
1、分析自己的肥胖原因
這很關(guān)鍵，有些人是因?yàn)槌耘值?如我，我就是因?yàn)殚L(zhǎng)身體期間太能吃了)，有些人是因?yàn)樗幬锛に氐淖饔?，有些人是生?lái)腸胃就好吸收力太強(qiáng)。
分析了自身的原因才好制定好的減肥計(jì)劃，適合自己的減肥計(jì)劃是非常必要的。當(dāng)然，我還想強(qiáng)調(diào)一點(diǎn)，如果你自己身材是標(biāo)準(zhǔn)的，就不要再瘦了，太瘦也不好，真的，男人也不喜歡骨瘦如柴的女人，比較有一點(diǎn)肉感的女人才是動(dòng)人的。
2、多遠(yuǎn)動(dòng)，多站著
想減肥的MM請(qǐng)記住一句話(huà)：能站著絕不坐著，能坐著絕不躺著，能躺著絕不睡著。
國(guó)外研究顯示，一天站5個(gè)小時(shí)，可以減少糖尿并高血壓等病的發(fā)病率，甚至有國(guó)家上課都采用學(xué)生站著的方式，想想吧，你還能坐的住嗎?
3、不要對(duì)自己太苛刻
對(duì)飲食不要對(duì)自己太苛刻，這樣反而會(huì)造成減肥后的大吃大喝，想吃就吃，只要記住你攝入了熱量，其他時(shí)候減少熱量就好。
當(dāng)然，油炸類(lèi)甜食類(lèi)女生都喜歡，那么適量吃點(diǎn)沒(méi)關(guān)系的，不要過(guò)量就好。
另外，好多報(bào)道都說(shuō)水果和蔬菜要多吃，我也表示肯定，但是值得注意的是，要吃適量的水果，不要以水果為主食，其實(shí)水果中的果糖吃多了也會(huì)造成脂肪堆積的，在正常進(jìn)食的前提下，好一天吃一個(gè)蘋(píng)果一些其他水果。
