雙腿分開做什么事情竟然能夠減脂呢?愛美是女人的天性，即使不是很胖的女人都會把減肥掛在嘴邊，那么，女人如何減肥呢?減肥好方法有什么呢?瘦身運動有哪些呢?下面我們一起來看看吧!

　　劈叉可以減脂還消耗熱量

　　劈叉(強度：低)

　　消耗熱量：150大卡/每小時(以60kg體重為參考)

　　運動強度：2.5MET，屬于低強度運動

　　千步活動量時間：12分鐘，做該運動12分鐘相當于中速步行1000步(即以4km/h的速度走10分鐘)。

　　劈叉的正確姿勢

　　橫劈叉

　　練習橫劈叉時，腿左右分開成一字形，兩服先屈膝下蹲，雙手在身體前面撐地，兩腮慢慢地向左右劈開。然后讓身體向下壓，直到兩腿左右分開成一條直線并且能坐到地上。

　　能坐到地上之后，雙手離開地面，身體不能向前傾，上身要挺直，手不能再扶地。起來時，要用雙腳起身，而不是只用雙手去撐地起來。

　　豎劈叉

　　練習豎劈叉時，腿前后分開成1字形，用雙手撐地，上身保持正直，使身體向下振壓，直到兩腿前后分開成一條線并且坐到地上。

　　劈叉的正確方法

　　做充分的熱身運動

　　在練習劈叉的時候，需要做充分的熱身運動，避免在練習中身體受到傷害?？梢赃M行韌帶的拉伸動作、壓腿、高抬腿、蹲馬步等。熱身時間在10-20分鐘左右就可以了，能夠充分的放松肌肉。

　　穿防滑、柔軟的舞蹈鞋劈叉

　　在劈叉時穿有防滑功能的，比較柔軟的舞蹈鞋會比較舒服，在劈叉下壓時輕松一些。而且防滑功能可以避免在劈叉時因地面滑而導致的猛烈的下壓動作。

　　在平坦的場地練劈叉

　　練習劈叉時好是在比較平坦、寬闊一些的場地上進行，這樣比較容易達到劈叉的效果，也能幫助劈叉更容易下壓。