1、雙腿頻舉

　　仰臥、雙腿舉起呈直角，雙膝微屈，然后肌肉放松懶人快的減肥方法8大簡單動作輕松打造性感美腿?？焖僮?00—180次(每日逐增)。

　　2、踏蹬運動

　　仰臥做蹬自行車動作懶人快的減肥方法8大簡單動作輕松打造性感美腿。蹬腿速度要快，開始做40次，逐漸增至每次150次。

　　3、雙腳挪動

　　仰臥，屈肘，掌心向下，右腿屈膝，挪到左邊，用力翻轉(zhuǎn)大腿，膝蓋觸地，然后換腿做懶人快的減肥方法8大簡單動作輕松打造性感美腿。每腿各做10—20次，逐日增次。

　　4、身體慢轉(zhuǎn)

　　端坐地上，雙手雙腳分開，雙手前伸向左向右反復(fù)轉(zhuǎn)，各轉(zhuǎn)10—15次懶人快的減肥方法8大簡單動作輕松打造性感美腿。仰臥，肌肉完全放松，整套重復(fù)3—5次，逐日增次。

　　5、臀部“行走”

　　伸直雙腿，雙手扶腳背并抬頭，進行同側(cè)走，如此交替向前運動5—10米懶人快的減肥方法8大簡單動作輕松打造性感美腿。每日兩次，逐增距離。

　　6、側(cè)彎腰

　　將一腳置于椅上，同時向異側(cè)彎腰，頭觸腳，做10—15次懶人快的減肥方法8大簡單動作輕松打造性感美腿。然后換腳做，逐日增次。

　　7、側(cè)臥

　　右側(cè)臥，右腿微屈，左腿伸直，左手摸右膝蓋，左腿依然伸直懶人快的減肥方法8大簡單動作輕松打造性感美腿。側(cè)臥，左腿向上抬起懶人快的減肥方法8大簡單動作輕松打造性感美腿。如此練5-12次，然后換左側(cè)臥再做，逐日增次。

　　8、觸膝

　　站立，雙手置于腦后并用力向下拉，然后上體前傾用左肘觸右膝，反復(fù)做10—15次懶人快的減肥方法8大簡單動作輕松打造性感美腿。然后換方向做，逐日增次。

　　在各式各樣的減肥法中，快的有效的減肥方法要數(shù)游泳減肥方法了，但是大家不要一味追求瘦身，忽視自己的身體健康哦。

　　結(jié)語：通過上文，相信大家已經(jīng)了解了減肥欲速則不達(dá)。一定要循序漸進的健康減肥。上文也教大家如何正確的減肥。詳細(xì)嚴(yán)格按照上文去學(xué)習(xí)，大家一定能夠擁有讓自己滿意的身材的。