通過科學(xué)的脂肪轉(zhuǎn)移，可以幫助我們達到減肥瘦身的效果。每個女人都渴望自己能夠一瘦到底，其實只要用對方法，那么那些肥胖脂肪是不可能出現(xiàn)在女人的身上的。到底快速減肥的方法有哪些呢?

　　脂肪轉(zhuǎn)移

　　脂肪不會說轉(zhuǎn)移就轉(zhuǎn)移，更不可能從皮下轉(zhuǎn)移至別處。只有通過運動減肥、減脂和其他代謝途徑，將脂肪變?yōu)橹舅徇M入血液循環(huán)，才有可能在別的部位進入細(xì)胞沉積。

　　強效減腰之——蘋果牛奶瘦腹實行方案： 每次減肥只兩天。第三四天恢復(fù)正常飲食，然后再開始兩天。一般在第一個周期內(nèi)就可以看到明顯的瘦腹效果。如果重復(fù)兩到三個周期，則效果更穩(wěn)定。

　　第一天

　　蘋果1公斤(五六個，多不能超過七個)。在這一天里，全天只能吃蘋果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何東西!只吃蘋果。吃的時候?qū)⑻O果洗凈，然后慢慢地一小口一小口吃。

　　第二天

　　酸奶或脫脂牛奶1000毫升，分成六七等份，每次喝一份。全天只喝牛奶，不能吃其他任何東西，渴了就用牛奶代替水。(也可牛奶、酸奶同時喝，但要注意量) 如果達到理想體重后，就可以用這個方法再來一遍。

　　中間是不能喝水的。也不能把蘋果和牛奶混在一起吃，必須單獨分開吃，這樣才有效。不能喝水，是因為我們在減肥期間如果攝入了水分，那么身體肯定先消耗攝入的水分，而不會消耗體內(nèi)的水分。

　　吃蘋果日斷水，基本上減的就是身體的水分，到了喝牛奶日，水分減得差不多了，就會減到脂肪。 關(guān)鍵提示：喝牛奶日很關(guān)鍵，不能喝水。如果循環(huán)幾回，體重肯定可以下來。而且會比較切實地減掉體內(nèi)的脂肪。

　　建議可以把這個方法放在周末實行，作為清腸減重的好方法。

　　如何快速減肥瘦身

　　1.撐體動作

　　首先面躺在地板上，兩手按住地面，撐起上半身，雙手要伸直，上半身要挺直，脖子盡量拉長。兩腳踮起來，和手一起把下半身撐起來。保持姿勢10秒，然后休息一下，再繼續(xù)做這個撐體動作，至少做10套以上。

　　每天晚上堅持練習(xí)，小腹以及腰間的贅肉全部消失，而且昂頭的同時還能瘦臉，塑造頸部線條。

　　2.椅子運動

　　像是坐在椅子上那樣，雙手做扶扶手的姿勢，后背靠在椅背上，注意其實沒有椅子，只是自己想象著坐在椅子上。之后身體慢慢下蹲，感覺屁屁真的坐在椅子上一樣。在做這個動作時腰部要用力，腳的位置不動，讓大腿來承受身體的重量。

　　3.站立扭腰

　　這個方法一得空就可以練習(xí)哦。就是站直挺胸，收腹扭腰，就好像是在跳肚皮舞一樣，注意要用腰部的力量，不要用腿部和背部的力量。每天都堅持扭，這樣慢慢累積下來就能起到很好的瘦腰效果。

　　4.經(jīng)常轉(zhuǎn)呼啦圈

　　節(jié)食不僅讓你饑餓難捱，還會導(dǎo)致營養(yǎng)不良或者是越減越肥的狀況。除了要堅持均衡飲食，經(jīng)常轉(zhuǎn)呼啦圈也是能加快腹部脂肪的燃燒，對瘦腰有很大的幫助。

　　要記住，只要有時間就拿起你的呼啦圈。比如說看電視的時候都不忘邊看邊搖呼啦圈，保持半個小時都不掉落。

　　可別小看搖呼啦圈這個小動作，算起來每公斤每小時可消耗約5大卡熱量，以體重為50公斤的MM為例，一小時就可以消耗50×5=250卡的熱量，是不是很劃算呢?長期堅持，一定能修煉成纖腰款款的大美人。

　　減肥的注意事項

　　除了多做運動外，飲食控制和養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣會讓你事半功倍，做到以下幾點，讓你瘦得更健康。

　　1、多飲水，水不含熱量，同時會產(chǎn)生飽脹的感覺，所以飲食就會減少。