生活當(dāng)中很多人肚子上肥肉很多，而肚子上面的肥肉又是比較難減掉的，特別是一些女孩子，肚子上肥肉太多會很不好看，那么怎么減肚子上的贅肉呢?下面大家就跟著小編一起來看看如何減肚子上的肥肉吧!

　　5個快速甩肉小秘方

　　1、6點(diǎn)之前吃晚飯

　　6點(diǎn)之前吃晚飯不容易引起發(fā)胖。如果你的肚子上面有肥肉的話，可將在晚上6點(diǎn)之前吃晚飯，這樣可以讓腸胃在睡前有消化的時間，腹部不容易堆積脂肪了。

　　2、中藥瘦小腹

　　中藥可以調(diào)理體質(zhì)、促進(jìn)身體代謝。你可以讓醫(yī)生根據(jù)你的體質(zhì)開幾付有助于末梢血液循環(huán)、調(diào)節(jié)腸胃的藥。但是要記得的是一定要選擇適合自己體質(zhì)的中藥，這樣才有減肚子上肥肉的功效。

　　3、海鹽按摩法

　　晚上洗澡之后，用海鹽繞肚臍順時針按摩腹部30圈，然后再逆時針按摩30圈，后雙手交疊上下按摩30次。可以促進(jìn)身體的新陳代謝，幫助減掉身上的肥肉。

　　4、腹式呼吸

　　腹式呼吸不但能刺激腸胃的蠕動，還可以促進(jìn)體內(nèi)宿便排出，同時加速腹部脂肪燃燒。每天利用每個窩在沙發(fā)里看電視時或是睡覺前躺在床上時，做十來分鐘的腹式呼吸：用鼻子慢又沉的吸氣，感覺腹部漸漸地隆起，保持呼吸幾秒鐘后，再慢慢再從口呼氣，可以感覺到腹部慢是下陷。注意每分鐘腹式呼吸5-6次就可以了。呼吸時把注意力集中在腹部的起伏上，堅持一個月就可以看到效果了。

　　5、床上轉(zhuǎn)體操

　　雙手交叉放在胸前，平躺在床上，背部緊貼床上，雙腿要微曲，頭與上身向左側(cè)轉(zhuǎn)動，同時雙腿向右轉(zhuǎn)動，停頓幾秒后，頭與上身轉(zhuǎn)向右側(cè)，雙腿則向左轉(zhuǎn)動，重復(fù)做這套動作堅持1-2分鐘，你會感覺到腹部微微開始發(fā)熱發(fā)汗。堅持做下去，很多就能收到你要的瘦腰效果哦!

　　1、腹部按摩法

　　利用揉捏的動作加上按摩霜對于脂肪的改善很不錯。按摩可以提高皮膚的溫度，大量消耗能量，促進(jìn)腸蠕動，減少腸道對營養(yǎng)的吸收，促進(jìn)血液循環(huán)，讓多余的水分排出體外。以肚臍為中心，在腹部打一個問號，沿問號按摩，先右側(cè)，后左側(cè)，各按摩30-50下，每天按摩1次。

　　怎么減肚子上的贅肉

　　2、拍打腹部法

　　首先原地直立站好，慢慢地調(diào)整呼吸，保持自然的呼吸放松身體。接著將兩手的手指并攏起來，同時稍稍彎曲手背。然后以這種手部姿勢拍打腹部，拍打的時候可以聽到比較低沉的啪、啪聲音，并且沒有痛感產(chǎn)生，這樣連續(xù)拍打5~10鐘，再放松休息。腹部肌肉因為受到不斷的拍打而得到有效的鍛煉，這樣還能促進(jìn)腹部的血液循環(huán)，并且能夠促動腹部的脂肪，使脂肪更容易分解和被消耗掉，能防止脂肪堆積。