生活當中很多女人上半身很瘦，但是下半身肉很多，這會讓女人看上去不是很好看，那么上身瘦下身胖怎么減肥呢?如何減腿上的肉呢?下面大家就跟著小編一起來看一看吧!

　　上半身瘦,下半身胖的姑娘怎么辦?

　　甩下半身肥肉第一招

　　學會腳尖踮著走路。這個是為什么呢?因為使勁地踮起腳尖，繃緊臀部、繃緊大腿和小腿，可以幫助減掉女人下半身的肉。

　　甩下半身肥肉第二招

　　這個很多愛好散步的人，幾乎每天都進行的事情。大步邁走而且快速，做大邁步的時候，一定注意將腳掌全部落在地面上。有時候在大冬天，這樣走上半個小時都會感覺出汗。像往常那樣走路，不同的是將步子邁大，前腿弓，后腿盡量后伸，向后方用力，你可以感到腿部的肌肉受到抻拉。

　　甩下半身肥肉第三招

　　跳躍走，你感覺這樣很幼稚是不是，但是你不知道的是，這樣可以讓腿部的肌肉有放松，有收緊，渾圓的腿部曲線就此塑造。怎么跳呢?挺直兩腿向前跳。

　　甩下半身肥肉第四招

　　下身甩腿脂肪健身動作，就是交換著甩自己的雙腿，看著是不是非常簡單，剛開始練習的你，估計會練哭。你經(jīng)過一段時間的練習，是可以幫助減掉腿上的肉的。后期的話，你想要效果更好的話，你可以多加練習次數(shù)，效果誰練誰知道。

　　怎么減掉大腿上的肉?

　　1.晚上躺床上做騎自行車的動作

　　這個動作很簡單，就是仰面躺在床上，然后雙腿抬起來，像平時我們騎自行車一樣在空中進行蹬踏，這樣的動作每天做三組，每組100次，每次以兩條腿蹬踏一次為計量，這樣的動作要是堅持1年下來，你的大腿肯定能瘦到你想要的，這種意想不到的驚喜相信你也會很驚訝，為什么這樣一個簡單的動作會帶來如此大的效果。當你感到雙腿發(fā)麻的時候就有效果了。

　　2.騎自行車瘦大腿

　　這次不是虛擬的騎自然車了，而是你需要買一輛好點的山地自行車，現(xiàn)在在我們的每個地方都會有自行車協(xié)會，我們可以報個名，然后統(tǒng)一參加他們舉辦的每項活動和賽事，既可以結識更多的朋友，又可以鍛煉身體，當然騎自行車的主要目的還是為了能夠瘦我們的大腿，要是你工作的地方和家不遠，建議汽車上班，既能減掉大腿上的肥肉，也能環(huán)保出行。

　　3.每天做三組高抬腿

　　高抬腿是費力的跑步方式，就是你要把你的腿抬得很高，使得每次大腿都與地面平行為一次，每組要進行150次這樣的運動，每天三組，用時大概20分鐘，這樣高抬腿不僅可以瘦掉我們的大腿，對我們的肺活量，腰部，小腿都會有一定的幫助，使得我們身體內部各項機能都能夠正常的運行。