很多人在健身之后都會發(fā)現(xiàn)自己的肌肉出現(xiàn)疼痛，事實上，這一問題被問了很多次，而其中的原因到底是什么呢，今天就來為大家詳細解答下。通過今天的文章，我們一起看看肌肉痛暗示什么，肌肉痛的處理有哪些，別錯過哦。

　　肌肉痛暗示什么

　　長期健身，身體保養(yǎng)依然重要，肌肉疼痛代表什么?這些都必須知道一點點。

　　當你健身完后，你是不是發(fā)現(xiàn)自己的肌肉總是疼痛難忍，又酸又漲，其實在訓練完的當天，這樣的感覺不會出現(xiàn)，但是第二天第三天往往就很難忍受了。今天，我們就一起看看到底是怎么回事。

　　首先，我們?yōu)槭裁磿\動后感覺肌肉酸痛?

　　肌肉酸痛，一般發(fā)生在當你開始一個新的鍛煉計劃，或者改變了你的日常鍛煉項目，或增加了你的鍛煉持續(xù)時間和強度時。

　　當肌肉被高強度使用，或者換了種鍛煉方式時，就會發(fā)生微觀肌肉纖維損傷,這樣導致了肌肉酸痛、僵硬。當然除了肌肉的乳酸堆積，大的疼痛原因還是肌肉撕裂破壞了。

　　要知道你為啥會增肌，原因就在于

　　1.破壞：在健身房進行的肌肉訓練，其實是對肌肉進行破壞的過程。

　　2.修復：肌肉訓練結(jié)束后，熱量及營養(yǎng)攝取加上機體的休息實現(xiàn)了被撕裂肌肉的修復。

　　3.超量補償：超量的修補使肌肉變得更有力量，更有活力。

　　所以當你在硬拉，臥推，負重深蹲等等時，就能體會到肌肉灼熱感，膨脹以及充血感，這就是鍛煉撕裂著肌肉纖維的原因!這種鍛煉后肌肉僵硬、疼痛是正常的,實際上是你增加肌肉的健康標志。

　　如果肌肉痛持續(xù)很長時間，那么必須要注意了，尤其是長期健身的人，更要提高警惕，因為這是暗示我們鍛煉強度太大，或者你的訓練姿勢不對。

　　如果你后幾天右邊肌肉疼痛明顯大于左邊，那么你可必須注意了，你長期這樣用力下去會讓身體肌肉右邊明顯大于左邊的!到時候練地一邊飽滿一邊干癟，才悔不當初呢!而且這樣的情況一般會發(fā)生在胸肌，肱二頭肌，三角肌，和腿部上，因為這些部位是動作承重的關(guān)鍵部位!

　　例如，當你俯身做啞鈴飛鳥，手臂用力不均，習慣用手那邊速度快點，就會導致左右兩邊的重量不平衡，讓你的肩膀發(fā)力時傾斜，重量過多壓在另一邊。當你臥推杠鈴的時候也是這樣，疼痛部位左右程度不一樣，就一定要仔細分析自己的用力方式，不要長期以往，不然肌肉差異大了，受損倒霉的一定先是你的肩關(guān)節(jié)、膝蓋、腰部胯部，就是這些靈活部位先不適。

　　而且，當你增添新的鍛煉項目時，無論是重量的多少，還是姿勢的規(guī)范，鍛煉后就得格外注意后幾天的延遲性肌肉酸痛，它們可以很好地反應(yīng)你的健身狀態(tài)!

　　強者越是會留意這樣的細節(jié)，只有追求極致的細節(jié)才會帶來完美的身形塑造!