減肥似乎是現(xiàn)代人都非常關(guān)心的，不合理的飲食和缺少運(yùn)動(dòng)讓很多人都被贅肉困擾!減肥方法也變得五花八門，蛋白質(zhì)減肥法是什么意思呢，蛋白質(zhì)減肥法吃什么呢?我們要清楚蛋白質(zhì)減肥法的危害有哪些，今天就給大家介紹一下蛋白質(zhì)減肥法食譜都有哪些吧!

　　5天蛋白質(zhì)減肥法食譜 一周可瘦8斤

　　立志夏季前要給自己一個(gè)完美的身材!之前，就有試過蛋白質(zhì)減肥法，效果還挺好的，一個(gè)周期下來(lái)瘦了大概8斤的樣子吧。近，又有點(diǎn)胖上去了，所以在年前再來(lái)一輪啊。各位MM們可以跟我一起啊，效果還是不錯(cuò)的~

　　蛋白質(zhì)減肥法并不是說(shuō)只吃蛋白質(zhì)，好是40%的糖，30%的蛋白質(zhì)，30%的脂肪這樣的比例，這比單純的只吃蛋白質(zhì)食物的減肥效果更改。看這些數(shù)據(jù)大家可能還不太清楚該怎么吃，那現(xiàn)在，我先來(lái)大致介紹一下這個(gè)蛋白質(zhì)減肥法的食譜吧。

　　五天蛋白質(zhì)減肥食譜

　　DAY 1：

　　早餐：兩個(gè)水煮蛋(去蛋黃)、一杯脫脂牛奶、一個(gè)新鮮水果(香蕉等高糖水果好不要)

　　午餐：兩個(gè)水煮蛋(去蛋黃)、一份清炒蔬菜、小份的米飯。

　　晚餐：兩個(gè)水煮蛋(去蛋黃)、一份蔬菜色拉、一片全麥面包、一根黃瓜。

　　DAY 2：

　　早餐：一個(gè)水煮蛋(去蛋黃)、兩片全麥面包、一杯無(wú)糖豆?jié){。

　　午餐：一份炒蛋白、小份的米飯、一份清炒蔬菜。

　　晚餐：一份蒸蛋白、一份清炒蔬菜、小份的米飯、一個(gè)番茄。

　　DAY 3：

　　早餐：兩個(gè)水煮蛋(去蛋黃)、一杯低脂酸奶。

　　午餐：一份蔬菜色拉、小份的米飯。

　　晚餐：一份炒蛋白、一份清炒蔬菜、小份的米飯。

　　DAY 4：

　　早餐：兩個(gè)水煮蛋(去蛋黃)、兩片全麥面包、一份蔬菜色拉。

　　午餐：一份雞肉炒蛋白、小份米飯。

　　晚餐：兩個(gè)水煮蛋(去蛋黃)、一份清炒蔬菜。