花生是大家熟悉的食物，花生的營養(yǎng)價值是什么呢，經(jīng)常吃花生有什么好處呢?近聽說了一些花生減肥法，花生怎么吃減肥效果好呢，今天就給大家介紹一些花生的減肥吃法，趕緊來學(xué)習(xí)一下是醋泡花生減肥法究竟是怎么回事吧!

　　吃花生也能減肥 每周只需吃3到4次

　　一項近發(fā)布在《Journal of Applied Research on Children》期刊上的研究指出，每周吃3到4次花生能夠起到降低體質(zhì)指數(shù)(BMI)的作用(需要注意的是有部分人群可能對花生過敏，無法從中受益)。

　　美國休斯頓大學(xué)貝勒醫(yī)學(xué)院以及德州女子大學(xué)的研究人員對257名年齡對應(yīng)的BMI百分位數(shù)大于或等于85的拉美裔青少年進行了為期半年的調(diào)查。

　　在調(diào)查期間，有半數(shù)青少年在放學(xué)后馬上吃下一些花生或花生醬當零食，每周重復(fù)3到4次;另一部分青少年則按照每周少于1次的頻率吃花生零食，并且所有參與調(diào)查的青少年都接受了營養(yǎng)教育，也參與了體育鍛煉。

　　研究人員發(fā)現(xiàn)，吃花生較多的青少年體質(zhì)指數(shù)下降的幅度，是吃花生次數(shù)較少的同齡人的兩倍以上。研究的共同作者Craig Johnston表示，肥胖已經(jīng)是目前美國為緊迫的健康問題，非常需要找到相應(yīng)的預(yù)防手段。不過從目前來看，能夠在較大范圍起到有效作用的手段還比較少。

　　所以，這次關(guān)于吃花生有助于降低體質(zhì)指數(shù)的說法，可以說非常富有新意。通過這種手段，人們或許就能夠更好地控制自己的體重、胃口和饑餓感。另外，對于想要調(diào)整飲食的一般人來說，花生與胡蘿卜相比，顯然前者更具誘惑力。

　　據(jù)了解，花生是一種豆科植物，具有類似于其他堅果的豐富營養(yǎng)，吃花生能夠讓你在攝入較少卡路里的情況下獲得相對較多的營養(yǎng)物質(zhì)。

　　每天吃7?；ㄉ?降壓減肥

　　老醋花生美味不長胖

　　花生配醋，不但口味好，而且有增進食欲、促進消化、殺菌等功效?；ㄉm然被稱為“長生果”，但畢竟脂類含量高、熱量大，而醋中所含的有機酸恰好是解膩又生香的，因此，用醋浸泡花生米一周以上，每晚吃7-10粒，堅持服用，可取得降血壓、軟化血管、減少膽固醇堆積的效果。但需注意的是，食用老醋花生要適量，多十幾粒，吃后一定要及時漱口，否則對牙齒健康不利。

　　花生米減肥食譜 吃貨瘦身法寶

　　一、老醋花生米

　　材料

　　主料花生米350克。輔料青紅椒25克，圓蔥15克，胡蘿卜少許。調(diào)料色拉油適量(實耗20克)，蠔油20克，海鮮醬10克，橙汁10克，陳醋10克，白糖20克。

　　做法

　　1.將蠔油、海鮮醬、橙汁、陳醋、白糖調(diào)和成汁，炒鍋上火，倒入色拉油、放入花生米，逐漸加熱，將花生米炸至金紅色時撈出待用。

　　2.取一深點的湯盤，將花生米放入盤中，澆上調(diào)料汁。

　　3.將青紅椒去蒂去籽切小丁，圓蔥剝?nèi)テは磧羟行《?，胡蘿卜洗干凈切丁，將青紅椒丁、圓蔥丁、胡蘿卜丁末撒在花生米上即可上桌。

　　減肥溫馨提示

　　醋與花生的“天仙配”是科學(xué)的，這在于花生米的價值突出在含有人體所需要的不飽和脂肪酸，但畢竟脂類含量高、熱量大、有油膩感。而醋中的多種有機酸恰是解膩又生香的，因此用醋浸泡花生米一周以上，每晚吃7～10粒，連吃一周為一個療程，可降低血壓，軟化血管，減少膽固醇的堆積，可謂兩全其美!