說到減肥大家先想到的肯定是節(jié)食，其實(shí)減肥的方法有很多種，早餐減肥法是一種見效快，更健康的減肥方法!你們知道早餐吃什么減肥快嗎，哪些食物含有豐富的膳食纖維呢，今天就給大家詳細(xì)介紹一下實(shí)用的減肥方法，看看你們都做對(duì)了嗎?

　　早餐吃什么減肥好 4種食物減肥必吃

　　早餐是一天中重要的一餐，因?yàn)樗鼮樯眢w提供了大部分的能量，還有喚醒睡了一晚的身體和靈魂。大家都知道減肥不能不吃早餐，但是吃什么才能幫助減肥，又不長(zhǎng)胖呢?下面將要推薦的4種食物，可以供大家參考一下。

　　1、燕麥

　　燕麥片是粗纖維谷物，里面有各種維生素和微量元素。已經(jīng)有外國(guó)團(tuán)隊(duì)研究得出，每天吃一碗燕麥片的朋友，會(huì)比那些不吃麥片的人，身體更急健康，死亡的機(jī)率也更少。

　　2、雞蛋

　　你喜歡什么樣的雞蛋?炒雞蛋還是荷包蛋?每個(gè)雞蛋提供約6克肌肉，并沒有多余的脂肪。同時(shí)蛋黃是好的膽堿來源，對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育非常重要。但是要注意一天里不能吃超過兩個(gè)雞蛋，身體才消化不過來。

　　3、全麥面包

　　全麥面包意味著里面的碳水化合物比普通面包要多，能為你提供強(qiáng)大的飽腹感?；旧显绮蛠砣湍軡M足工作需要的能量!而且多吃全麥面包還能讓你保持更好的身材，畢竟里面的添加劑比較少。

　　4、咖啡

　　咖啡確實(shí)能讓你的大腦清醒，因?yàn)榭Х纫蚝涂寡趸瘎┑幕旌希恢贝碳ぶX袋。尤其是早上喝黑咖啡，熱量極低，燃燒脂肪非常棒!不要吝嗇你爹早餐，來上一杯黑咖啡吧!

　　減肥早餐要吃對(duì) 五種刮油食物適合早餐

　　早餐對(duì)每個(gè)人而言都非常重要。但很多愛美的女性朋友為了減肥會(huì)很隨便的解決早餐。其實(shí)，吃的好也可以減肥，甚至可以提早啟動(dòng)身體一天的脂肪燃燒機(jī)制，關(guān)鍵在于吃對(duì)。下面為大家介紹幾種早餐方案，讓你輕松減重。

　　雜糧全麥饅頭

　　減肥早餐方案

　　減肥早餐一：熱量370卡

　　基本營(yíng)養(yǎng)型：全麥饅頭+豆?jié){。

　　再怎么忙，都要吃一個(gè)全麥面包或饅頭，搭配一杯熱豆?jié){或熱牛奶，提供充足的碳水化合物和一些蛋白質(zhì)營(yíng)養(yǎng)。

　　減肥早餐二：熱量380卡

　　高纖型：全麥饅頭+豆?jié){+小蕃茄

　　這樣是強(qiáng)化纖維素和維生素C的做法。在蒸饅頭時(shí)，順便丟進(jìn)幾顆小蕃茄，將它們蒸熟的話，營(yíng)養(yǎng)加倍，并且提高抗氧化的效果。

　　減肥早餐三：熱量460卡，至少達(dá)到這個(gè)等級(jí)

　　高纖高蛋白型：全麥饅頭+豆?jié){+蛋+小蕃茄

　　早餐好要吃到一個(gè)蛋，因?yàn)樵缟衔樟?，一定要趁這個(gè)時(shí)候吸收蛋白質(zhì)，啟動(dòng)身體燃燒脂肪的機(jī)制。