下午4點(diǎn)

　　饑餓的時(shí)候可以再喝一杯酸奶。

　　晚上

　　餐前先喝一杯水或湯，然后吃一盤綠葉菜(放湯里煮熟加雞精，或者是加幾滴香油涼拌)。然后和中午一樣吃一杯酸奶。餓了可以吃一些水果。

　　需要注意的是

　　1、空腹不能喝酸奶，好在飯后兩小時(shí)內(nèi)飲用，這樣效果會更佳。

　　2、還有就是酸奶絕對不能加熱，好要現(xiàn)買現(xiàn)喝。要是牛奶過敏，也不能喝酸奶。

　　3、特別不要用酸奶代替水服藥，像氯霉素、紅霉素、磺胺等抗生素及治療腹瀉的一些藥物絕對不能用酸奶送服。

　　一、酸奶瘦身原理

　　大家都知道喝酸奶可以達(dá)到瘦身的目的，但是究竟為什么可以酸奶瘦身恐怕就沒幾個(gè)人可以回答上來了，所以在嘗試酸奶瘦身之前，我們首先要弄清楚酸奶瘦身的原理。

　　1、酸奶經(jīng)過發(fā)酵增加燃燒脂肪營養(yǎng)

　　我們都知道酸奶是牛奶經(jīng)過發(fā)酵而成的，與牛奶比較在營養(yǎng)成分上可謂青出于藍(lán)而勝于藍(lán)。

　　發(fā)酵后酸奶的蛋白質(zhì)還保留著、鈣的含量也沒有損失說明了酸奶比其他的鈣源補(bǔ)鈣效果更好，而鈣對加快脂肪燃燒有很大作用。而且酸奶在發(fā)酵后還會增加燃燒脂肪的重要元素——B族維生素從而達(dá)到酸奶瘦身的目的。

　　2、酸奶增加飽腹感減少攝入

　　酸奶有很強(qiáng)的飽腹感而且營養(yǎng)也很豐富，既有碳水化合物又有脂肪、蛋白質(zhì)，還有那么多種維生素、熱量也不高，所以在餐前喝一小杯可減少你的進(jìn)餐量。我們甚至可以用酸奶來多代餐充饑以達(dá)到酸奶瘦身的目的。

　　3、酸奶促進(jìn)腸胃蠕動緩解便秘

　　酸奶含有大量的活性乳酸菌和短鏈脂肪酸，可以促進(jìn)腸道的蠕動，可以緩解便秘、減輕體重達(dá)到酸奶瘦身的目的。

　　結(jié)語：生活當(dāng)中有很多人都在減肥，但是卻走了彎路，其實(shí)酸奶加紅糖就可以減肥，那么酸奶加紅糖是如何減肥的呢?大家看了上述小編的介紹都有所了解了吧!希望上述小編的介紹都可以幫助到大家哦!