想要快速有效的減肥，那么一定要講究方法，生活當(dāng)中怎么減肥才能快速有效呢?有效的減肥方法有哪些呢?今天就為大家介紹幾個(gè)有效的減肥方法!下面大家就一起來(lái)具體的看一看吧!

　　怎么減肥有效

　　1、做家務(wù)

　　洗衣服、買(mǎi)菜燒飯、擦地板……這些小家務(wù)雖然很瑣碎，但是可以更多的消耗卡路里。積小成多，只要持之以恒，可以有效減肥。

　　2、游泳

　　水中的傳熱性是空氣的28倍，人在水里停留8分鐘所消耗的熱量，與在同樣溫度的空氣中2小時(shí)所消耗的熱量相同。所以它有更好的瘦身效果。

　　3、爬樓梯

　　爬30分鐘的樓梯就可以消耗260千卡的熱量，比靜坐多10倍，比散步多4倍，比游泳多2.5倍，相當(dāng)于慢跑800-1500米,特別有利于減肥瘦身。

　　5、青木瓜沙拉

　　青木瓜沙拉不僅爽口脆嫩，鮮香，而且可以減掉小腹贅肉橫生，你可以多吃點(diǎn)新鮮的芒果和木瓜。

　　針灸減肥原理

　　對(duì)于減肥來(lái)說(shuō)針灸減肥是中國(guó)比較傳統(tǒng)的一種瘦身方法，很多人都會(huì)通過(guò)針灸來(lái)進(jìn)行減肥，為什么針灸能幫助減肥呢，因?yàn)獒樉氖峭ㄟ^(guò)調(diào)理身體中的各個(gè)部位的穴位來(lái)進(jìn)行減肥的，針灸減肥會(huì)調(diào)整身體的代謝功能，幫助身體的脂肪進(jìn)行一個(gè)有力的分解，從而讓身體達(dá)到一個(gè)降脂的效果，在進(jìn)行針灸后就能有效的促進(jìn)了腸道的蠕動(dòng)，讓身體的酸性分泌得到了一個(gè)減少，這樣對(duì)減肥的效果就達(dá)到了好的幫助。

　　針灸減肥的穴位

　　針灸的穴位會(huì)有很多，比如說(shuō)耳朵處還有身上的穴位，都是會(huì)針灸到的。耳朵處的針灸能夠有效的促進(jìn)腸道的一個(gè)分泌和蠕動(dòng)。身體處的針灸能夠讓身體的更好的得到疏通，這對(duì)血液的循環(huán)是很有效果的。

　　針灸減肥的注意事項(xiàng)

　　在針灸減肥的過(guò)程中身體可能會(huì)出現(xiàn)口渴，反胃的現(xiàn)象，這些都是正常的，因?yàn)獒樉臏p肥會(huì)讓身體的代謝加快，也會(huì)出現(xiàn)排便次數(shù)的增加。在針灸減肥后也是可以配合一點(diǎn)戶(hù)外的運(yùn)動(dòng)，跑步等運(yùn)動(dòng)都是能夠幫助減肥達(dá)到好的效果哦!

　　有效的懶人減肥方法

　　1、黃瓜雞蛋法

　　每餐只吃黃瓜和雞蛋，代替3餐，堅(jiān)持7天，包你瘦，不過(guò)到時(shí)你就會(huì)特別想念老干媽的味道了。是很好的刮油辦法。

　　原理：黃瓜果肉脆甜多汁，清香可口，它含有膠質(zhì)、果酸和生物活性酶，可促進(jìn)機(jī)體代謝，能治療曬傷、雀斑和皮膚過(guò)敏。

　　黃瓜還能清熱利尿、預(yù)防便秘。新鮮黃瓜中含有的丙醇二酸，能有效地抑制糖類(lèi)物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪，因此，常吃黃瓜對(duì)減肥和預(yù)防冠心病有很大的好處。