剛吃完飯就坐著

　　這是很多人的壞毛病，剛吃完飯就窩在沙發(fā)里看電視，甚至還會直接臥床睡覺，這是非常不科學(xué)的生活習(xí)慣。因?yàn)閯倓偝酝觑垼w內(nèi)的熱量還沒有及時(shí)消耗，此時(shí)坐下或躺下都會造成腰腹贅肉生成。

　　糾正方式：飯后步行

　　為了健康和好身材，飯后不要馬上坐下也不要馬上站起，稍做休息10分鐘，之后再簡單運(yùn)動下，哪怕只是站立一會兒也是好的，如果你愿意好能夠溜達(dá)15分鐘，可促進(jìn)食物消化，并能消除剛進(jìn)食完的胃脹感覺。

　　不良姿態(tài)養(yǎng)出大肚子

　　大肚腩多數(shù)都是在不良的生活習(xí)慣下養(yǎng)出的，比如坐姿就會直接影響到腹部贅肉的生長，它可以腹部肥胖的第一號殺手。另外，含胸駝背等不良姿態(tài)也會導(dǎo)致腰腹部位囤積脂肪。

　　糾正方式：利用靠墊

　　有一種靠墊具有調(diào)整支撐脊椎背部的特點(diǎn)，會在背部形成幾個(gè)支撐點(diǎn)，能今背后保持挺直，經(jīng)常使用這種調(diào)整型靠墊就能避免腰腹部脂肪囤積。

　　沒有忌口，什么都吃

　　饞嘴的人有很多，喜愛美食的人也有很多，愛吃也不是什么壞毛病，但不知道控制，不管熱量多少隨便，終導(dǎo)致的只有肥胖，貪吃也是導(dǎo)致肥胖的主要原因之一。

　　糾正方式：控制進(jìn)食量

　　為了攝入更多種類的營養(yǎng)，自然要飲食均衡、種類齊全，但在食用每一種食物的時(shí)候，要有這樣的意識，就是清楚知道這些食物吃進(jìn)肚后會成為身體的哪一部分。另外，要養(yǎng)成健康的飲食習(xí)慣，這樣便能避免脂肪增多。

　　睡覺側(cè)臥

　　也許你不知道睡覺姿勢也會影響身材，比如常時(shí)間側(cè)臥會導(dǎo)致血液循環(huán)不暢，使身體產(chǎn)生酸麻感，而長時(shí)間趴著睡會使背部彎曲，從而易造成腹部肥胖。

　　糾正方式：仰臥睡姿

　　仰臥是比較理想的睡眠姿勢，可以在膝蓋下放一個(gè)枕頭，這樣背部及全身都能保持筆直，并緩解了背部酸痛。

　　小腹突出看不出腰

　　很多人小肚子并不那么突出，可是腰線卻很不明顯。普通的仰臥起坐也起不了大作用。

　　突出的小腹會影響腰部的線條，如果腹部肥胖比較嚴(yán)重的話是看不出腰線來的，即使天天練習(xí)仰臥起坐運(yùn)動也不能起到好效果。

　　糾正方式：側(cè)身仰臥起坐

　　改善一下原始的仰臥起坐方式，選擇側(cè)身仰臥起坐運(yùn)動。具體方法：身體平躺在地板或床上，手臂自然平放在身體兩側(cè)。將左手放置于腦后，腰部以下的部位呈側(cè)臥姿勢。慢慢抬起上身，反復(fù)做10次，之后換右手放置于腦后，用同樣的方式做10次。起初練習(xí)可能會覺得腰腹部位有些酸痛，可以少做幾個(gè)，熟練后慢慢增加強(qiáng)度。

　　細(xì)聲細(xì)語

　　想學(xué)淑女一樣細(xì)聲細(xì)語地說話，語調(diào)雖然柔美動聽，但不利于保持易瘦身材，因?yàn)檫@種說話方式與丹田氣不會產(chǎn)生共鳴，并且往往這樣說話的女性不會加以身體動作。

　　改正方法：高聲說話

　　甩開淑女包袱，與朋友們放聲交談吧，大聲說話可運(yùn)用丹田氣，并可調(diào)動起身體其他部位，能夠促進(jìn)脂肪燃燒，增強(qiáng)心肺功能。

　　結(jié)語：看了小編上文的介紹，您是不是已經(jīng)知道怎樣才能變瘦了呢?您是不是也已經(jīng)知道怎么樣減肥快有效了呢?小編希望您可以把今天學(xué)到的有關(guān)減肥有效的方法的知識分享給您身邊的小伙伴們哦，還等什么，趕快一起來學(xué)習(xí)一下哦。