由于現(xiàn)在人們的生活水平提高，工作生活方式變得更加方便，很少有步行或者是騎自行車上班的情況，加上長時間的久坐，飲食不規(guī)律，導(dǎo)致很多男女都出現(xiàn)了腹部堆積贅肉。對于男人而言大腹便便讓自信心都少了一半，那么男人減腹部贅肉的方法有哪些呢?腹部減肥運(yùn)動有哪些呢?腹部按摩減肥法是怎樣的呢?今天就隨著小編一起去了解下吧。

　　很多的男人都想知道怎樣能夠幫助自己快速減掉腹部贅肉，因?yàn)橐粋€大肚腩讓他們的形象受損，同時還會帶來很多疾病。今天就讓小編帶著大家一起去了解關(guān)于男士腹部贅肉減肥怎樣做不反彈的方法吧。

　　這樣減肥竟能瘦好幾斤

　　從飲食上減掉腹部贅肉一日三餐，注意飲食

　　1、為了減肥而不吃早餐絕對是不明智的做法，因?yàn)樵缟鲜侨梭w脾胃功能啟動的戒斷，膽汁也進(jìn)入分泌旺盛期。

　　2、如果不吃早餐，會損害這些功能和健康，因此早餐一定要吃飽吃好。

　　午餐建議只吃七分飽，幫助減少晚餐的攝入量。

　　晚上飲食建議少吃米飯以及淀粉類的一些主食，可以選擇食用一些蔬菜、蛋類和魚類，這樣可以幫助身體減少能量攝入。

　　3、八點(diǎn)以后不再吃任何主食，減肥前一個月晚上可以喝杯牛奶或者吃點(diǎn)豆干減輕饑餓感。

　　多喝水，多喝湯

　　1、很多人都習(xí)慣用吃東西來減壓，當(dāng)你想吃東西的時候，可以多喝水或者出去散散步。

　　2、在吃飯之前選擇先喝湯也是不錯的習(xí)慣，因?yàn)檫@樣可以幫助腸道潤滑，還能夠增加身體的營養(yǎng)，而且先喝湯還能夠利用湯先把胃部占去一部分空間，可以幫助減少飲食。

　　但是要注意的是，喝的湯不能太油膩，好是喝清湯。

　　喝茶去脂，少飲酒

　　喝茶能夠去脂，但是要適當(dāng)。

　　1、早餐吃飽后，可以適當(dāng)喝一點(diǎn)發(fā)酵或者半發(fā)酵的茶，比如普洱茶、烏龍茶、鐵觀音、紅茶等。

　　2、午餐后不要立刻喝茶，好是過一個小時之后才喝。同時茶葉的選擇上也要與上午的有所區(qū)別，以求達(dá)到佳的去脂效果。

　　喝茶的數(shù)量建議在兩杯左右，如果有失眠癥狀的人，下午建議喝白開水，以免加重失眠。

　　腹部按摩法下腹部脂肪指壓法

　　下腹部脂肪指壓法，腹部是脂肪堆積的主要部位。

　　1、男性在肚臍上方聚焦的居多，女性則以肚臍下居多，若指壓下腹部時，要稍用力使手掌充分彎曲，垂直下壓15秒鐘。

　　2、若指壓側(cè)腹部點(diǎn)時，須將手掌充分彎曲分別置于左右側(cè)腹上，沿水平方向稍用力緩慢按壓15秒鐘。

　　腹部按摩減肥法

　　此法是簡單有效的方法。它同時還適合于消化系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)和泌尿生殖系統(tǒng)的許多疾病，又可作為消除腹部脂肪、強(qiáng)健身體的一種方法。

　　這種操作方法有簡單易學(xué)，并感覺舒服、見效快等優(yōu)點(diǎn)。操作時肥胖仰臥于床，解開扣和褲帶，腹部只穿一件薄衣服。讓家人面對肥胖者坐于左側(cè)床邊上。