生活當(dāng)中一定要注意保持良好的身材，保持體重，這樣才能保證健康，那么健康減肥瘦身的方法有哪些呢?春天怎么減肥比較好呢?今天就為大家介紹一下減肥的方法!下面大家就一起來看一看吧!
春季減肥瘦身有妙招
清晨6點(diǎn)~7點(diǎn)起床，到了春季是容易犯困的，起床后半小時(shí)可以出去跑一圈，或是在家做一些柔和的瑜伽動(dòng)作，讓沉睡的機(jī)體蘇醒過來，也有助于更好的投入到一天的學(xué)習(xí)工作中去;運(yùn)動(dòng)后不妨喝兩杯水，經(jīng)過一整夜的睡眠水分流失較快，多喝一些水可以幫助腎臟、肝臟解毒;上午10點(diǎn)~11點(diǎn)，這個(gè)時(shí)間段你已經(jīng)學(xué)習(xí)或工作了一段時(shí)間，喝一杯熱茶緩解口渴保持飽腹感，減少熱量的攝入。
11點(diǎn)到13點(diǎn)，這個(gè)時(shí)候要按時(shí)吃午餐，飯前喝一杯檸檬水或花草茶，能夠減少熱量攝入，午餐可以選擇低卡蔬菜或代餐粉;14點(diǎn)不妨午睡半個(gè)小時(shí)，幫助機(jī)體更好的適應(yīng)下午的工作，睡醒后一杯花草茶幫助你排出身體毒素。
就餐前應(yīng)做到
1.餐前喝少量的湯。喝少量的湯可以使胃部產(chǎn)生一定的飽腹感，從而減少饑餓感。
2.餐前吃水果，特別是蘋果。蘋果的體積比較大，進(jìn)食后就會(huì)有飽腹感，同時(shí)各種營養(yǎng)元素也比較全，可以減少正餐的攝入量。
3.餐前吃一塊糖。這樣會(huì)使血糖濃度迅速升高，不容易感到肚子餓，隨之吃飯的速度和數(shù)量就會(huì)下降，不易吃得過多。
4.盡量做到三餐正常進(jìn)食，不要經(jīng)常在特別饑餓的時(shí)候才進(jìn)食。因?yàn)檫@時(shí)絕大多數(shù)人會(huì)吃的過飽。
進(jìn)食中應(yīng)做到
進(jìn)食的速度要放慢，盡量做到細(xì)嚼慢咽。據(jù)研究表明，大多數(shù)肥胖者進(jìn)食素都都很快，這樣大腦還沒來得及感受到飽的信息便已經(jīng)吃的過量了。若放慢進(jìn)食速度，會(huì)讓大腦比較準(zhǔn)確地感受的飽的反饋信息。
這在前面也提到過，不應(yīng)該邊看電視、報(bào)紙邊進(jìn)食，這樣容易導(dǎo)致進(jìn)食過量。
進(jìn)餐時(shí)盡量減少甜飲料或酒類的攝入量，也可以喝一杯白開水、茶或含油脂少的湯來代替。
外出就餐時(shí)，先吃熱量比較低的菜，再吃動(dòng)物性食物和主食，是熱量的攝入量符合由低到高的順序，這樣可以保證熱量的攝入不過量。
養(yǎng)成一邊吃主食一邊吃菜的習(xí)慣，不要等吃飽了菜再吃主食。
餐后應(yīng)做到
餐后決不可再吃花生、瓜子和其他零食，像香蕉蘋果等含有一定熱量的水果也不能吃。甜的飲料也不能喝。
晚餐后要立即刷牙，這樣不經(jīng)對(duì)牙齒有很好的保護(hù)作用，而且可以防止餐后在進(jìn)食。
餐后不應(yīng)該立即做下或躺下，半小時(shí)后應(yīng)做一些輕微活動(dòng)，幫助食物中的熱量及時(shí)消耗掉。
減肥的6個(gè)原則
