注意體重和身材的變化——固定時(shí)間一周量1-2次體重，如果有大波動，找到體重變化的原因，看看是不是由于自己有所松懈。

　　吃哪些食物減肥比較好

　　很多不同年齡段的男性們?yōu)榱四軌驌碛懈玫纳聿?，開始進(jìn)行一系列的減肥計(jì)劃，而減肥也并不是只有運(yùn)動減肥這一種，其實(shí)飲食減肥也是不錯的選擇，下面嗎我們就為廣大減肥的男性們介紹一些能夠減肥的食物，希望能夠給男性們有所幫助。

　　一、西葫蘆

　　熱量：每100克約18卡路里。

　　瘦身原理：西葫蘆富含較多的維生素C、葡萄糖等養(yǎng)分物質(zhì)，尤其是鈣的含量極高。別的，無論挑選哪種瘦身法，瘦身中的男性們有的時(shí)候都通常會感覺到個(gè)人面色發(fā)黃，皮膚松懈，而富含水分的西葫蘆能還你水嫩的皮膚哦!

　　健康吃法：可以清炒著吃，但是不能破壞其元素。

　　二、草莓

　　熱量：每100克約30卡路里。

　　瘦身原理：草莓是既甘旨又養(yǎng)分的瘦身生果。它除了富含多種維生素和多種礦物質(zhì)之外，還富含許多的維生素C，其含量比西瓜、蘋果高10倍左右，是減肥時(shí)彌補(bǔ)維生素的佳挑選。

　　健康吃法：男性們只要把草莓做成汁飲用即可。

　　三、西紅柿

　　熱量：每100克約19卡路里。

　　瘦身原理：西紅柿，是一種天然的低卡甜食。它的卡路里含量較低，是喜愛吃甜食又想瘦身的人佳零食挑選。西紅柿里富含的茄紅素、食物纖維能夠下降膽固醇，加速推陳出新，讓你具有一個(gè)能夠輕松瘦身的體質(zhì)。

　　健康吃法：有些男性朋友一定試過西紅柿減肥方法，除了在晚上吃西紅柿可以減肥，也可以餐前喝番茄汁。

　　四、黃瓜

　　熱量：每100克約15卡路里。

　　瘦身原理：黃瓜是松脆甘旨的瘦身食物。它含水分為98%，并富含維生素乙胡蘿卜素，以及人體有必要的多種養(yǎng)分素。別的，黃瓜中因富含一種“丙醇二酸”的物質(zhì)，它有按捺糖分轉(zhuǎn)化為脂肪的作用。

　　健康吃法：減肥的男性在平時(shí)可適量的吃點(diǎn)新鮮的生黃瓜，堅(jiān)持食用一段時(shí)間就能獲得明顯的減肥效果。

　　結(jié)語：想要減肥好的方法就是科學(xué)的生活方式。在日常生活中，少吃一些油膩和辛辣的食物。平時(shí)注意養(yǎng)生，多做一些運(yùn)動，這樣能夠幫助我們科學(xué)有效的減肥瘦身!對于女人來說，對身材都是非常關(guān)注的!