14歲正常身高

　　女生

　　(爸爸的身高+媽媽的身高-13)÷2+5=你的身高(女孩)

　　一般來(lái)說(shuō)14歲女生的標(biāo)準(zhǔn)身高是1.53m。很多女生到15、6歲就不再長(zhǎng)高了，要長(zhǎng)也長(zhǎng)不了多少。但是南方和北方又有區(qū)別，北方女生14歲的標(biāo)準(zhǔn)身高比1.53還要高一點(diǎn)，大概在1.55的樣子。

　　不過(guò)也有很多后來(lái)居上的例子，也就是在開(kāi)始的時(shí)候身高比同齡人矮點(diǎn)，但是到后來(lái)別人都不長(zhǎng)了，你卻還在長(zhǎng)，并且長(zhǎng)的很多。14歲，骨骺線還沒(méi)有愈合，這個(gè)時(shí)候加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)和鍛煉還是能后來(lái)居上的。

　　男生

　　男孩=(父身高+母身高+13)/2±8CM

　　所以男生在14歲正常的身高在1.6米左右。

　　青春期怎么長(zhǎng)高

　　要多進(jìn)行體育鍛煉

　　處于青春期的孩子要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行體育鍛煉，因?yàn)?，只有?jiān)持這種身體運(yùn)動(dòng)，才能幫助我們的骨骼成長(zhǎng)發(fā)育，運(yùn)動(dòng)的方式不要太單調(diào)，而且盡量要以感興趣的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目為主，千萬(wàn)不要只為了學(xué)習(xí)成績(jī)，每天拼命學(xué)習(xí)，而不注重體育鍛煉。

　　要多補(bǔ)充體內(nèi)鈣質(zhì)

　　青春期的孩子身體長(zhǎng)高的過(guò)程中需要大量的鈣，如果不及時(shí)補(bǔ)鈣，會(huì)直接影響到個(gè)子長(zhǎng)不高。補(bǔ)充鈣質(zhì)的方法主要是多吃一些含鈣高的食物，比如魚(yú)類(lèi)、牛羊肉、豆制品、牛奶、大骨頭湯等食物，多到戶(hù)外曬曬太陽(yáng)，再適量輔助一些鈣片。

　　要注意飲食的均衡

　　青春期孩子的飲食直接影響孩子長(zhǎng)身體，進(jìn)而影響到孩子的身高，所以這一時(shí)期的孩子，不要去吃一些垃圾食品，更不要吃一些含有激素的食物。健康的飲食就是要多吃青菜，多吃牛羊肉，多吃水果，不要挑食、偏食，保證飲食中營(yíng)養(yǎng)攝入均衡。還有就是要少吃鹽，鹽吃多了不利于個(gè)子長(zhǎng)高。

　　要保證充足的睡眠

　　保證睡眠充足是長(zhǎng)高所必需的條件，因?yàn)椋酥挥性谒咧蟹置诘纳L(zhǎng)激素多，因此，千萬(wàn)不要經(jīng)常熬夜，更不要熬夜去玩電腦、打游戲等等。還要注意，保證充足睡眠不僅要保證每天睡眠時(shí)間，還要養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣。

　　要堅(jiān)持做一些拉伸活動(dòng)

　　多做一些拉伸運(yùn)動(dòng)，比如吊吊單杠，做做引體向上，沒(méi)有器械的情況下，也可以做做伸出手臂墊腳摸高等動(dòng)作，這些都屬于拉伸運(yùn)動(dòng)，只要堅(jiān)持，一定會(huì)有意想不到的效果。

　　要多進(jìn)行一些跳躍運(yùn)動(dòng)

　　跳躍運(yùn)動(dòng)能使青春期的孩子身體協(xié)調(diào)地發(fā)育，比如多打籃球、羽毛球等活動(dòng)，還可以做做單足跳、蛙跳、三級(jí)跳遠(yuǎn)以及立定跳遠(yuǎn)和跳高等運(yùn)動(dòng)。在打籃球和羽毛球時(shí)，可以適當(dāng)多做一些跳起扣籃或扣殺的動(dòng)作，非常有助于促進(jìn)身體長(zhǎng)高。

　　要少坐電梯多走樓梯

　　現(xiàn)在的很多家庭都住進(jìn)了電梯樓，處于青春期的學(xué)生盡量少坐電梯，而選擇多走走樓梯，這樣可以更好地鍛煉腿部肌肉，從而促進(jìn)腿部乃至身體的血液循環(huán)，對(duì)青春期孩子的長(zhǎng)高有所幫助。