三月不減肥、四月徒傷悲?？此菩φ?，其實，是很多人的心聲。整天說要減肥的人有很多，但是，在大餐面前，忍不住釋放自己，還解釋道：吃飽了，再減肥。當(dāng)然，不乏一些人，還會走上極端，進(jìn)行節(jié)食、絕食。

　　看似能減肥，其實，對身體只有傷害，這樣帶來的結(jié)果，即使是瘦了，但是，對身體也無益，嚴(yán)重的時候，還造成新的傷害。

　　節(jié)食減肥危害大

　　出現(xiàn)易胖體質(zhì)，形成惡性循環(huán)

　　在生活中，經(jīng)常性的節(jié)食，想通過節(jié)食減肥，無益是天方夜譚，相反，看似身體似乎變瘦了，其實，是身體基礎(chǔ)代謝出現(xiàn)紊亂，肌肉的本質(zhì)發(fā)生改變，也就是人們常說的肌肉量下降。

　　這時你掉以輕心，認(rèn)為節(jié)食帶來的減肥已經(jīng)完成，殊不知反彈這個時候找上了你，你發(fā)現(xiàn)怎么變得比以前胖了那么多。于是乎，你又一次的節(jié)食，再一次的發(fā)胖。直到身體完全吃不消，可能你已經(jīng)躺在了病床上。

　　影響到正常代謝

　　節(jié)食時間長，還會大大的降低身體代謝速度，影響到內(nèi)分泌，造成肌肉量開始大量流失，這些對身體造成的傷害，是無法彌補的。

　　引起貧血

　　盲目的進(jìn)行節(jié)食，會造成體內(nèi)的蛋白質(zhì)、微量元素的攝入量有所減少，就鐵元素來說，補充不及時，可能會出現(xiàn)缺鐵性貧血癥，進(jìn)而表現(xiàn)出臉色蒼白、身體發(fā)軟、老眼昏花等癥狀。

　　影響到生理周期

　　就女性來說，進(jìn)行節(jié)食，出現(xiàn)貧血還會影響到生理周期，造成月經(jīng)紊亂，影響到身體調(diào)節(jié)。

　　出現(xiàn)營養(yǎng)不良

　　有些人在節(jié)食的時候，會選擇性的食用一些食物，例如，只吃水果，卻不想，我們身體能量的消耗，是需要脂肪、蛋白質(zhì)、碳水化合物的參與，要是單單的只吃水果，其實會造成營養(yǎng)攝入不均衡，造成營養(yǎng)不良。

　　應(yīng)該如何正確減肥

　　保證營養(yǎng)的全面性

　　在減肥的時候，不要節(jié)食，要科學(xué)控制飲食。保證營養(yǎng)的全面性，例如，身體的三大基礎(chǔ)營養(yǎng)，碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪不可少，需要全方面攝入，只不過要注意其中比例，例如，應(yīng)該控制好碳水化合物的攝入量，減少脂肪的吸收。

　　多多補充水分

　　在減肥的時候，你會不自覺的增加喝水的量，確實，通過喝水，能更好的促進(jìn)身體代謝，對減肥起到了事半功倍的效果。

　　堅持少食多餐原則

　　減肥不是不吃，而是科學(xué)的吃，做到少食多餐對身體更加的好，本來是一日三餐，這個時候可以改成一日五餐，這樣堅持少食多餐原則，能很好的促進(jìn)我們的饑餓感，對促進(jìn)身體代謝，會更加好。

　　蔬菜水果少不了

　　在減肥過程中，水果、蔬菜盡量不要少，通過食用水果蔬菜，能更好的吸收其中碳水化合物、纖維素，能幫助減肥。

　　這就是在生活中關(guān)于減肥的時候，不要進(jìn)行節(jié)食、絕食的描述，科學(xué)的這樣飲食，會讓身體更加健康，希望大家多加重視，科學(xué)飲食，才能更好保護(hù)好身體。

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