生活當(dāng)中很多人都在減肥，但是不少人減肥方法是不正確的，甚至因?yàn)闇p肥而危害到了自己的健康，那么怎樣才能健康減肥呢?正確減肥的方法有哪些呢?今天就為大家介紹一下!下面大家就一起來(lái)看一看吧!

　　怎樣才能健康減肥

　　一、樹(shù)立正確的減肥觀念

　　想要減肥成功一定要樹(shù)立正確的觀念，很多不愛(ài)運(yùn)動(dòng)的人，為了要減肥，在減肥的時(shí)候拼命運(yùn)動(dòng)，瘦下來(lái)之后停止運(yùn)動(dòng)了，體重就反彈回去了。

　　這個(gè)減肥方法雖然有效，但是不能持續(xù)。想要持續(xù)有效減肥，很重要一點(diǎn)，要樹(shù)立正確的減肥觀念和生活觀念。減肥是為了更好地生活，如果你因?yàn)闇p肥，讓生活翻天覆地，這不是我們理想的結(jié)果。我們減肥，是為了健康地生活著。如果你能這樣想，在選擇減肥方法的時(shí)候就能輕易甄別什么是適合你的。

　　二、減肥方法的選擇

　　一個(gè)好的減肥方法確實(shí)能幫你持續(xù)有效減肥。這個(gè)減肥方法必須是，運(yùn)動(dòng)和飲食相結(jié)合的。飲食方面，營(yíng)養(yǎng)豐富，熱量較低，食物多樣化，達(dá)到這三點(diǎn)就可以。至于運(yùn)動(dòng)，很多人不愛(ài)運(yùn)動(dòng)，但是只有運(yùn)動(dòng)才能給我們健康的身體，那么多的運(yùn)動(dòng)方式總有一個(gè)適合你，游泳，羽毛球，散步甚至逛街都可以，只要你在動(dòng)。

　　三、養(yǎng)成好的生活習(xí)慣

　　好的生活習(xí)慣會(huì)伴隨我們一生，這于我們的健康也是有利的。所以養(yǎng)成好的生活習(xí)慣對(duì)持續(xù)有效減肥尤為重要。例如，早晨起床先喝水，晚上六點(diǎn)后不喝水，不吃油炸食品，做飯少油鹽等等。好的生活習(xí)慣可以幫助減肥，在不知不覺(jué)中，讓你有驚喜。習(xí)慣是持久的，減肥的效果也能一直保持下去。

　　選對(duì)三個(gè)時(shí)間，喝水也能減肥

　　1、清晨起床后

　　每天起床后先喝一杯溫開(kāi)水，讓腸道蠕動(dòng)起來(lái)，幫助排便，給腸道來(lái)一次大掃除。

　　2、午飯前

　　午餐前盡量喝一杯清水，一方面可以讓餓的咕咕叫的胃有飽足感，從而減少飲食的分量。

　　3、晚餐時(shí)

　　晚餐應(yīng)用水來(lái)佐餐，而不是喝啤酒、果汁等高熱量、高糖分的飲料。

　　這樣做可以減肥

　　1、用粥代替米飯，熱量減半

　　用粥來(lái)代替米飯，是可以減少熱量的吸收的，粥的熱量就比米飯低得多，而且豐富的水分能讓你充分獲得飽腹感，控制食欲，預(yù)防和改善飲食過(guò)度。

　　另外，可以加入海帶、羊棲菜等海藻類(lèi)食材來(lái)煮粥，膳食纖維豐富，促進(jìn)身體排毒，同時(shí)減緩人體對(duì)脂肪、糖質(zhì)的吸收。