對(duì)于每個(gè)人來(lái)說(shuō)，都想要擁有苗條的身材。想要有好身材，就要減肥。那么到底怎么樣才能減肥呢?健康瘦身減肥方法有哪些呢?接下來(lái)就讓我們一起來(lái)說(shuō)說(shuō)到底吃什么食物可以減肥吧!

　　到底怎么樣才能減肥

　　誤區(qū)一、水腫常見(jiàn)又容易減，不用太在意

　　很多女性覺(jué)得，水腫很常見(jiàn)，認(rèn)為對(duì)此可以置之不理，但其實(shí)水腫問(wèn)題不解決，將會(huì)對(duì)我們減肥造成很大的影響。

　　常見(jiàn)的肥胖類(lèi)型中就有水腫型肥胖。這是身體消化系統(tǒng)代謝不足，導(dǎo)致身體多余的水分無(wú)法排除而累積在體內(nèi)造成的。一般來(lái)說(shuō)，引起水腫的原因是不良生活習(xí)慣造成的排毒不暢。

　　如果你還認(rèn)為水腫問(wèn)題沒(méi)什么大不了，那就錯(cuò)了。減肥要做的事包括排毒、燃脂。排毒減肥法認(rèn)為，妨礙新陳代謝的毒素是造成肥胖的原因。而導(dǎo)致水腫主要的原因就是排毒不暢，體內(nèi)廢物堆積無(wú)法排出，不僅讓身型不佳，還會(huì)對(duì)身體健康造成危害。

　　所以，不要忽視水腫對(duì)減肥的阻礙作用，正確對(duì)待水腫問(wèn)題，及時(shí)解決水腫。

　　誤區(qū)二、水能排毒輔助瘦身，大量喝就行了

　　我們都知道，喝水不但不會(huì)肥，反而有助于脂肪的代謝和消耗。這是因?yàn)槿梭w往往會(huì)產(chǎn)生更多的廢物，這些廢物必須通過(guò)汗液、尿液及唾液排出體外，喝水有助于體液循環(huán)。但是，不正確的喝水方式確實(shí)會(huì)對(duì)減肥引起反彈效果。

　　切記不要在單一小時(shí)間內(nèi)連續(xù)喝太多水。喝水過(guò)多，由于滲透作用，血管里的血液會(huì)被水稀釋?zhuān)瑢?dǎo)致血液所含的氧及營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)濃度下降。專(zhuān)家指出，如果為了減肥每天大量喝水，不出一個(gè)月就會(huì)導(dǎo)致“水中毒”。大量喝水后會(huì)造成體內(nèi)臟器水腫，由于“水往低處流”，多余的水分會(huì)大量在腰部和下肢匯聚，造成腰部和下肢水腫。過(guò)量的水導(dǎo)致機(jī)體血液循環(huán)得不到暢通，致使身體內(nèi)所需的物質(zhì)不能及時(shí)送到身體各個(gè)細(xì)胞中去，新陳代謝也就會(huì)因此而變慢減弱，自然能量消耗受阻，脂肪分解代謝也隨之減少。

　　專(zhuān)家觀點(diǎn)：喝水有益人體健康，科學(xué)地喝水加上合理的飲食和適當(dāng)?shù)腻憻?，長(zhǎng)期堅(jiān)持下去，才可以看到明顯的瘦身效果。

　　誤區(qū)三、減肥關(guān)注體重秤上的數(shù)字就行

　　許多妹子都有這樣的經(jīng)驗(yàn)，明明看秤上的體重?cái)?shù)字減少了，可是外形看起來(lái)一點(diǎn)也沒(méi)變過(guò)，這是為什么呢?

　　事實(shí)上，肥胖 ≠ 體重過(guò)重，以體重作為唯一衡量胖瘦的指標(biāo)，是很不科學(xué)的。因?yàn)轶w重受到很多因素的影響，身體狀態(tài)、骨骼大小、肌肉比重、水分含量等等，都會(huì)影響到體重的多少，所以它并不能確切地反映身材的胖瘦。

　　其實(shí)，肥胖 = 脂肪率過(guò)高。我們往往是因?yàn)橹韭蔬^(guò)高而看起來(lái)胖，有些女孩體重不一定輕，但因?yàn)轶w脂率低，看起來(lái)就是比相同體重的人更苗條。

　　所以，我們?cè)跍p肥的時(shí)候，以脂肪率作為我們的另一個(gè)指標(biāo)，比單純的以體重作為唯一的標(biāo)準(zhǔn)更能反映我們的減肥效果和減肥的方向是否正確。脂肪不僅對(duì)我們的外形有著極大的影響，也對(duì)我們的健康有極大的危害，所以減肥的根本目標(biāo)就是：減脂!

　　你必須要記住的是，你的每一個(gè)減肥中的行為，都是為了減少脂肪，而不是減少體重。

　　誤區(qū)四、潮流時(shí)尚和化妝品更能打造出美麗與自信

　　潮流時(shí)尚和化妝品，可以改變一個(gè)人的外貌，但是真正的美麗與自信是由內(nèi)到外散發(fā)出來(lái)的，而可以讓一個(gè)女人真正擁有美麗與自信的源頭就是擁有一副好身材。

　　我們且看娛樂(lè)圈Ella，明星一向是潮流時(shí)尚與化妝品的引領(lǐng)人物，但Ella自曝曾經(jīng)對(duì)自己身材沒(méi)有自信。所以說(shuō)，一個(gè)女人真正的美麗與自信不是用潮流時(shí)尚和化妝品來(lái)衡量的。

　　為什么國(guó)際模特都是又高又瘦又性感的女人，怎么就不是矮胖挫的女人呢?在大眾的觀念里，潮流時(shí)尚是為身材好的女人打造的。這么說(shuō)也不為過(guò)。身為一名愛(ài)美的女性，當(dāng)然喜愛(ài)時(shí)尚潮流，但沒(méi)有一幅好身材，真的實(shí)在hold不住啊!