女孩子都希望自己的身材可以好一點(diǎn)更好一點(diǎn)，但是顯示卻是長(zhǎng)了很多的肥肉，那您知道什么樣的方法是女士減肥方法呢?您知道怎么樣減肥快有效呢?今天小編就為您介紹一下有關(guān)瘦身減肥方法的知識(shí)，感興趣的您趕快來(lái)看看啊。

　　女士減肥方法

　　1、臥躺瘦腿法

　　看到某個(gè)MM的減肥方法，挺簡(jiǎn)單的，人睡在床上，腳打直了往墻上一放就可以了，基本人成了“L”型的。然后看到N個(gè)MMJJ說(shuō)這個(gè)減肥方法好，我就回去試下。

　　2、久坐椅子的瘦腿法

　　上班族長(zhǎng)時(shí)間坐在辦公桌前，腿部容易因缺乏運(yùn)動(dòng)而變胖?？衫米臋C(jī)會(huì)做些運(yùn)動(dòng)，達(dá)到消除疲勞及瘦腿的雙重效果。

　　做法

　　a、坐在椅子上，兩手扶著椅子兩邊，固定住身體，抬起一腳并伸直膝蓋靜止30秒鐘。

　　b、然后換另一腳做相同動(dòng)作。需注意的是：在伸直膝蓋的同時(shí)，不可挪移膝蓋的位置。

　　3、三天瘦了2CM

　　喝薏米水，我每天下午都會(huì)喝兩碗(好是不加糖的)薏米水瘦腿是針對(duì)水腫性肥胖，就是如果姐妹們肚子不肥就是手腳粗可以用這個(gè)辦法減。記住每天都喝兩碗。

　　4、咖啡瘦腿法

　　材料：咖啡粉適量、按摩油適量。

　　方法：將咖啡豆粉與按摩油調(diào)合，以螺旋狀按搽大腿與其想瘦之處。

　　功效：咖啡粉能促進(jìn)肌膚血液循環(huán)，避免蜂窩組織產(chǎn)生，使大腿等肌膚更緊實(shí)。

　　5、10分鐘按摩

　　 讓腿細(xì)2～3cm——浮腫,按摩腿肚順暢血液循環(huán)，使肌膚更美——血液循環(huán),HOW：

　　1.臉朝上躺著進(jìn)行：早晨在床上豎起膝蓋，將另一條腿的腿肚放在膝蓋上，以擠壓的方式加以刺激。

　　2.坐在椅子上進(jìn)行：將一條腿的腿肚放在另一條腿的膝蓋上，上下活動(dòng)上面那條腿加以刺激。在辦公休息時(shí)進(jìn)行也能取得不錯(cuò)的效果。

　　6、久坐一族運(yùn)動(dòng)大法

　　坐著抬腳后跟(左)：端坐在椅子上，做抬起腳后跟的動(dòng)作。此時(shí)如果把重量適中的書(shū)本放在膝蓋上，效果就會(huì)更好。15次為一組。

　　蹲坐姿勢(shì)(右)：兩腳打開(kāi)，與肩同寬，兩臂彎曲相疊，慢慢下蹲，使膝蓋彎曲90度。如果是初試者也可以背靠著墻做動(dòng)作，這樣能伸展整個(gè)下肢的肌肉。15次為一組，做2～3組。

　　女人在家減肥小妙招

　　減肥場(chǎng)所之客廳

　　1、肩胛練習(xí)

　　調(diào)整姿勢(shì)將肩頸部穩(wěn)妥地靠在沙發(fā)扶手上，雙腿彎曲，雙腳腳撐著地。雙臂伸直，舉起一只靠墊，將靠墊從腹股溝附近一直舉過(guò)頭頂。之后再放下靠墊，雙臂始終是伸直的。

　　2、下沉練習(xí)

　　坐在沙發(fā)的邊緣雙手在身體兩側(cè)支撐。雙腿并攏伸直，腳跟著地。緩緩彎曲手臂，身體下沉直到臀部快要接觸地面。始終保持雙腿并攏且伸直，之后伸直手臂回復(fù)到開(kāi)始的姿勢(shì)。

　　也許很多人總會(huì)將自己減肥失敗的原因歸結(jié)到自己沒(méi)有時(shí)間去健身房上，或者是自己根本就沒(méi)有精力去減肥，各種理由冠冕堂皇，但實(shí)際上這都是你逃避肥胖的借口，你知道嗎?