所以好不要在吃東西，實在想吃的話，好給自己身邊多準備一些水果之類的，這是完全可以的。

　　吸收適合身體生長的能量

　　對于減肥，吃合適的食物是很重要的。然而，與之同樣重要的是，吃適當?shù)氖澄飻?shù)量吸收體內(nèi)所需的能量。

　　為了快速減肥，你會希望盡可能消耗幾卡路里的熱量。但你并不想餓死自己，所以，好每天吃1200卡路里左右。

　　這數(shù)字聽起來不多，但請相信，1200卡路里的健康食品比起1200卡路里的不健康的食物會讓你覺得更加充滿了精力，去完成一天繁重的工作。

　　二、運動方面

　　愛上運動，并且堅持

　　在運動減肥的道路上或許你應該明顯的能感覺到，即使是好的運動減肥方式，如果你不堅持的話，減后肯定會反彈。

　　原因很簡單，就是因為你沒有堅持去做。推薦運動：慢跑、游泳、慢跑、騎自行車等。

　　有氧運動

　　要盡快減肥，你應該堅持每星期的有氧鍛煉。每天鍛煉至少半個小時，逐漸增加到每天一個小時。

　　千萬不要半途而廢，或者三天打漁兩天曬網(wǎng)，這樣子可能沒有效果。即使有效果也不明顯。

　　至于做什么有氧運動并沒有真正規(guī)定你具體做哪些運動，只要和運動有關都可以。

　　你可以去跑跑步，踢踢球，郊游遠足等等。只要你邁出運動的第一步，并且積極去參與，堅持下去，那么很快你就減肥成功了。

　　舉重訓練

　　燃燒脂肪的，有氧運動是方便易行的活動，但你也應該做做舉重訓練，每周兩次就可以了。

　　進行舉重訓練去健身房是比較有保證的方式，而且還有教練可以指導你。但是如果你工作繁忙，也可以買舉重器在家里鍛煉。

　　舉重鍛煉能確保盡可能多進行肌肉訓練，這將有利于你燃燒大部分吸收的熱量。

　　舉重訓練不僅幫助你燃燒卡路里，加快你的新陳代謝，而且有益保持健康，增加免疫力。

　　所以不管多繁忙，都不要錯過一周兩次的舉重鍛煉。

　　總結：纖細的手臂是很多女士想要擁有的，但在生活中因為習慣的問題，一些女士即便身材很苗條，手臂卻依然十分粗壯，但通過上述所說的方法，相信女士們的手臂都能夠瘦下來。